Er den jeg deler med bestevennene mine. Jeg er hjemme etter livets uke på Hvaler. Den uka her, hvor alle jentene bor oppå hverandre, spiser sammen, drikker sammen, bader sammen, sover sammen, er den uka i livet som gir meg gnisten som holder meg gående resten av året, sånn seriøst. En uke som fyller lagrene med såppas mye energi at den holder helt til neste gang. Og når jeg møter veggen en mørk vintermorgen i november er det bare å se tilbake på de gode minnene og glede seg til de som kommer.
Vi har en tradisjon når vi er her, eller vi har vel hundre tradisjoner vi følger, men en av dem er at vi finner oss noen randoms og fester med dem haha. Så da er det årets single jenter som må jobbe overtid på Tinder for å skaffe oss en gjeng med morsomme folk å feste med. I år var det jeg og Hanna som tok den oppgaven med strak arm (ikke noe ny oppgave for meg da, er meg hvert år, begynner å bli veldig rutinert) og vi sto til slutt med invitasjon til to ulike hyttefester, noe som endte i håndsopprekning for hvilken vi skulle velge. Det ble en sykt lættis kveld, de ni guttene og to jentene som var der var veldig greie og artige så det ble en morsom kveld. Vi fikk tilogmed hele familjen tilbake i hus før soloppgang (det gjorde vi ikke i fjor).
Jeg kunne ikke drømt om en bedre gjeng å være stuck med. Vi er en familie som kjenner hverandre inn og ut og opp og ned, med et unikt forhold til hverandre vil jeg tørre å påstå. “Vennegjengen” siden 2003 pluss noen tilskudd som måtte røres inn for å få den perfekte blandingen.
Jeg hadde på meg noe som lignet på en vaktmesterbukse den dagen jeg og Maja dro på IKEA for å handle inn til leiligheten og fikk en del spørsmål om hvor den er fra. Jeg kjøpte den i Malaga på en av mine topp 3 favorittbutikker på jord, & other stories heter den. De har så mye stilig og søtt og kult og stilig. Ja jeg sa stilig to ganger. Det minner meg litt om Urban Outfitters i stilen, bare litt mer pretty woman, classy edition. Okei jeg skjønner om det ble forvirrende. Jeg lurer på om det finnes en & other stories-butikk i Oslo? Toppen er forresten også derfra.
Jeg må jo bare vise dere årets badedyr, flamingoen Ali. Det var vel en gang i vår vi satt og drømte oss frem i tid og planla årets Hvaler-tur, og kom over en annonse på facebook for gigantiske badedyr. Vi kaller det badedyr, det er altså oppblåsbare greier man har på vannet, sant. Og det var love with first sight. Så vi spleiset på en flamingo size XXL til 3000 kroner og bestilte at den skulle leveres Hvaler denne uka. Alt gikk etter planen og vi har ikke gjort annet enn å nyte livets glade dager flytende på vår rosa flamingo, som vi har døpt Ali.
Hallo hallo !! Tid for en update eller. Jeg har rett og slett tatt noen dager fri. Vi kjørte jo hit på mandag og siden da har vi for det meste badet og solet oss. Vi har kjøpt en gigantisk rosa flamingo som står nede på brygga. Jeg skal vise dere den, men jeg må ta en dag av gangen her. Vi våknet opp på tirsdag og var overgira på livet. Vi startet med en treningsøkt, noen gikk en tur, jeg og Maja kjørte korte fotarbeidsintervaller og resten hadde tabata på terrassen. Resten av dagen gikk til soling og en tur til Skjærhalden for å kjøpe is og drinks.
Vi er 11 Nygs her i tillegg til Johanna sin søster og fire venninner av henne og Jim og Mona, alle barnas far og mor. Til middag spiste vi mengder med hjemmelaget spaghetti-bolognese og poppet noen flasker. Så endte vi opp på fest i nabohytta.
Jeg måtte bare hive med de to bildene under her. Jentene ser ikke hva som er galt med det første fordi jeg alltid ser sånn ut når noen viser meg noe sjukt på telefonen samtidig som jeg spiser. Skikkelig sjarmerende uttrykk på damen der.
Og her kommer enda et. Louise og Hanna er heldigvis ikke på sitt beste her de heller.
Johanna, Thea og Trine ♥ For ein bukettt
Marty, Martine, Anna, Maja ♥
Lene og Thea ♥ Must be confusing når det er to tvillinger på bildene som i tillegg til å være kliss like driver å skifter klær i løpet av kvelden, så man skulle tro det var tre av dem. Det er bare to da.
NB! dette innlegget er ikke forhåndsskrevet. Jeg sto faktisk opp 06.15 for å skrive det. Når blogg er laivet. Så i nuet sitter jeg og hiver innpå med koffein mens jeg blogger og pakker mentalt, det vil si prøver å tenke hva jeg har glemt. Jeg skal være ut døra fem på sju og hente Hanna, Anna og Martine, før vi kjører sommerens siste tur til Hvaler. Ni timer ahead. I love it. VI BLOGGES VENNER ♥
Hei! Jeg er så dagforvirra, men jeg har skjønt at det er søndag i dag? Bunnpris var ikke åpen så jeg antok det var grunnen. Denne søndagen har ikke vært noen hviledag, jeg har vært i aksjon all day, shmokk shmokk fra det ene til det andre. Jeg jobbet i natt, litt stressa og tissetrengt klokka ti på to, ti minutter før jeg skal ta oppgjøret, presterte jeg å skumpe borti boksen med alle pengene i så de havnet halvveis på gulvet, halvveis i søpla. Ikke mindre måtte jeg tisse da. Klarte heldigvis å få fiska opp alle lappene og sortert dem på ti min..
I dag sov jeg lenge, hadde såå god tid, skulle bare trene og se VM-finalen i dag, null stress. Midt i pre-løpetrening-frokosten aka havregrøten ringer pappa og sier at Pernille kommer hjem fra Kroatia i natt og trenger en bil på flyplassen og lurer på om jeg og en venn kan kjøre to biler til Værnes og sette igjen en. DER gikk dagen fra hviledag til totalt stress. Så jeg og Hanna, som skal på løpebane for å kjøre “monsterøkta” som tar en evighet, før vi skal rekke en reservasjon klokka fire på en engelsk fotball-pub i byen (Three Lions) for å se kampen, setter oss først i hver vår elbil klokka ett og kjører til Værnes som tar en time tur/retur. Shmokk shmokk sier jeg bare..
Vi rakk roadtrip til flyplassen, monsterøkta og å dusje og sminke oss, klissblaute av ettersvette, til halv fire, så dro jeg, Hanna, Lyse, Sigbjørn og Markus på pub og så Frankrike bli verdensmestere, til tross for den franske keepertabben. Vi heiet på Kroatia.
Det er noe så avslappende å fint med å lese en bok, er dere ikke enige? Ja det er et tiltak å begynne på en, det synes jeg virkelig. Sjansen for at boken faller i smak er ikke stor nok til at jeg tar sjansen veldig ofte. Enten så er den som skapt for meg å lese eller så er den irriterende fordi jeg ikke finner den interessant, men likevel har en trang til å fullføre og se hvordan den ender. Den boken jeg leser nå er behagelig, den er fin og fengende og får meg til å ville lese hele tiden, ikke på en stressende thrilleraktig måte, men den får meg til å føle at jeg er en del av det livet som skildres i boken og bare flyter i en tidløs boble så fort jeg åpner den. Det er hyttastemning for min del. Å ta seg tiden til å lese en bok uten følelsen av å gå glipp av noe.
I går kveld jogget jeg meg en tur og endte opp på hytta til mimmi og beste. Den ligger vel bare 7 km herfra så det var ikke store jordomseilinga jeg måtte gjennom for å komme dit, men for en så uorientert person som meg så var det uansett en seier å finne fram. Jeg løp rett ned til brygga deres hvor de satt i båten og var på vei bort til hytta vår, heldigvis fikk jeg stoppet dem i tide til at jeg fikk sitte på bortover, bena mine hadde ikke tålt 1,4 mil. Vi kom frem til grillet spareribs og brownies til dessert mmmm.
God morgen alle fine vesen der ute! Jeg sover så godt her på hytta, våkner varm og myk i det mest behagelig sengetrekket på rommet mitt. Det er bare jeg, mamma, pappa og Mia her. Pernille er på ferie i Kroatia, noe som er ekstra gøy siden Kroatia spilte seg til finalen mot England i går kveld, det var sikkert god stemning. Jeg kjører hjem en gang etter frokost i dag. Det er ikke noe stress, jeg kunne jo vært her mye lenger. Men jeg må komme meg hjem og få ordnet litt av hvert. Jeg drar til Hvaler med jentene på mandagen og når jeg kommer hjem derfra så starter sesongoppkjøringen. Derfor vil jeg bare nyte de neste dagene og være på hundre plasser på en gang, typisk meg.
Jeg våkner tidlig her, noe som er herlig. Lange dager. I går satte jeg meg ute i solen og 20 grader allerede klokka åtte med en kaffekopp, bringebær og mitt eget selskap, til mor og far våknet og lagde en deilig frokost ute på terrassen. Samme rutine i dag, bare at jeg lå og slumret litt ekstra i sengen først og leste bok, Huset på stranden av Liane Moriarty.
Jumpsuiten er fra Lindex, kjøpt for lenge siden. Den er så comfy og enkel.
Hei! Mange er nysgjerrige på hvordan jeg legger opp treningen i ferien, så jeg tenkte å si litt om det. I år har vi sommerferie fra 22 juni til 22 juli, en måned fri fra all felles trening. Det er ikke dermed sagt at det er fri fra trening, tvert i mot. Vi har et opplegg som vi har laget litt på egen hånd, med mye input fra håndballtrener, styrketrener og fysioene ved olympiatoppen.
Planen går over fire uker og inneholder to lette uker og to tunge uker, disse ukene inkluderer de samme øktene for alle, både styrke-, utholdenhet- og hurtighetsmessig, men vi har selv valgt når vi ønsker å ha de forskjellige ukene, i forhold til ferien vår. Dessuten er styrkeprogrammene individuelt da, vi har alle “tung styrke”, men antall kilo og repetisjoner er satt sammen av styrketreneren vår med tanke på hver enkelt spiller.
Jeg har satt opp ferien min: lett-tung-tung-lett. Lett den første uka da jeg var i Oslo og på Hvaler, tung forrige uke i Malaga, tung denne uka og lett den siste uka på Hvaler. Her ser dere planen min.
Lett uke skal inneholde 2 dager fri, 2-3 styrkeøkter og 3 utholdenhetsøkter; fotarbeid (enten 10/10, 17/13 eller 20/10 – 3-4 serier), en rolig langkjøring på 45 minutter med ilagte sprint, og repetert sprint.
Repetert sprint:
Løp rett frem 30m x 6 stk, pause i 30 sek mellom hver. 3 min seriepause. Fotarbeid 7 sek x 6 stk, pause i 45 sek mellom hver. 3 min seriepause. Og gjenta det samme en gang til.
Hard uke skal inneholde 3 styrkeøkter og 4 utholdenhetsøkter; utendørs intervall (2×4 min, 4×2 min, 8×1 min, pause = halvparten av draget), repetert sprint (ca samme som i lett uke), monsterøkt, 60 minutter langkjøring med ilagte sprint (10 sekundere).
Monsterøkt:
Oppvarming ca 10 min
17/13 x 10 fotarbeid, 30/30 x 5 løp, 60/30 x 5 løp
10 min løp sone 3 (hurtig jogg)
sprint 7/53 x 8 rett frem
5 min løp sone 2
20/10 x 10 fotarbeid, 60/30 x 5 løp, 120/60 x 2 løp
10 min nedjogging
På fotarbeid så legger jeg ut kjegler, eller hva som helst (som på bildet over), og kjører ulike øvelser med korte avstander og hurtige vendinger. Jeg har en app som heter SIT (simple interval trainer), som jeg bruker for å holde track of time. Den er veldig grei på korte intervaller.
Jeg har ikke fulgt planen manisk, noen gang endrer planer seg, men tanken er å få gjennomført alle øktene i løpet av en uke, selv om jeg kan bytte på dagene. I tillegg er det mange som spør om jeg trener to ganger daglig i ferien, og som dere ser så gjør jeg ikke det. Noen dager kjører jeg to økter på en dag for å få en ekstra dag fri. Dere må også huske at dette er en toppidrettsutøvers treningsplan, så det er ingen grunn til å bli stresset fordi dere tror alle trener slik i sommer. Hadde jeg ikke spilt håndball skulle jeg slappet av max og kanskje tatt en økt i ny og ne, men seriøst jeg gjør dette fordi det er det jeg driver med, ikke fordi jeg synes det er kjempemorsomt å løpe som en gal hele sommeren haha. Jeg hadde ikke tenkt å vise dere planen så detaljert, men det er veldig mange som har spurt om jeg kan vise det. Så vel, jeg håper ingen blir sinte eller stresset av det her, hvis dere er av den sorten så skulle dere krysset meg ut for lenge siden.
Håper alle sammen har hatt og vil fortsette å ha en fin sommer. Tren når dere føler for det og ellers ta livet med ro disse solværsdagene, enten det er i Norge eller andre plasser i verden. Ikke la for mye tid gå til å tenke på trening og kosthold, det er vi så flinke til å gjøre hele resten av året. Dere er herlige og bra nok akkurat som dere er, husk det!!
Hei og god kveld fra Inderøyy! Jeg tok like gjerne turen til hytta i dag. Sto opp klokka åtte for en styrkeøkt og kjørte hjemmefra klokka tolv med solbriller på nesetippen, is i den ene hånden og den andre på rattet, podcast på stereoen, vind i håret og lukta av kumøkk hengende i lufta. En skikkelig følelse av frihet følte jeg da jeg kjørte for meg selv på landeveien. Jeg har bilder fra dagen, men de får dere se i morgen, nå er det middag med mor og far og semifinale i VM.
Jo forresten, overskriften. Går kveld var litt lættis, hvis det er lov å bruke det ordet. Først var jeg på løpebanen på øya og led en smertefull død, neida, med Hanna, Maja og Anna. Vi løp 4 min x 2 (2 min pause), 2 min x 4 (1 min pause), 1 min x 8 (30 sek pause). På vei hjem bestemte jeg og Hanna oss for å lage noe vegansk haha. Ingen av oss er veganere, eller vegetarianere for den del, men meatfree-monday er jo en greie. Så vi kjøpte alt vi kunne finne av grønnsaker og inviterte vår flexi-peski-veggie-friend Katrine. Sykt lite kreativ middagsrett, men klokka var 22 og vi orket ikke bruke 40 min på en squash-lasagne eller falafel-burger, så vi bare stekte alt sammen i en panne med soyasaus, salt og pepper og hadde quinoa til. Var faktisk overraskende godt da.
