hits

You don't know squat

Jeg har ftt en del sprsml i det siste om hvor mye jeg tar i ulike styrkevelser. S jeg tenkte jeg kunne si litt om det. Jeg har jo alltid vrt fan av styrketrening, spesielt gruppetimer p 3T med tabata, Ukas kt osv. Der det er masse ulike styrkevelser og man bare kjrer p, intensivt i en time, til man er helt dvv i hele kroppen. For meg er det det som har vrt styrketrening. Helt til jeg begynte p Bysen elite, da fikk jeg smake p hva ordentlig styrketrening var, eller jeg skal ikke uttale meg om hva ordentlig styrketrening er, men en annen type kan man si. Vi har en egen trener til styrketrening, og han legger opp egne planer til hver enkelt spiller ut i fra utgangspunkt og posisjon p banen. Da jeg fikk et styrkeprogram begynte jeg  skrive treningsdagbok, noe jeg heller aldri har gjort fr. Men jeg m bare si at det funker utrolig bra. Spesielt for snne som meg som har (insane)drlig hukommelse. For serist, nr dere spurte meg fr hvor mye jeg tok i benk og kneby osv, s var det ikke fordi jeg ikke ville, at jeg ikke svarte p det, men jeg husket serist ikke hva jeg tok, og jeg gadd jo heller aldri skrive det ned. S p hver trening tok jeg liksom det som fltes ok der og da, og hadde null peiling p om det var tyngre eller lettere siden sist. Jeg m bare le litt av meg selv nr jeg tenker p det. Some things has definitely changed. 

Det skal ogs sies at jeg trodde jeg var snn helt ok sterk, til jeg begynte p Bysen haha. Ei litta selvtillitsknekk kan man si at jeg fikk da jeg s hvor sterke de andre jentene p laget faktisk var. Og jeg som strekspiller skal liksom vre blant de sterkeste. Men jeg m bare innse at jeg er ny i denne divisjonen og har ikke vrt vant til en snn treningsmengde, by far. S alt til sin tid.  

Men ja dere har spurt om hvor mange kilo jeg trener med, s da kan vi dele det med hverandre og motivere hverandre til bli enda sterkere, sant? Jeg tar forresten ikke vanlige kneby, men frontby, fordi jeg lett kan f litt trbbel med ryggen. Men jeg trener med 50 kg i frontby. Jeg trente med tyngre fr, men de ble ikke godkjent nr vi testet, fordi jeg ikke gikk langt nok ned, s n fler jeg at jeg starter litt from scratch og gr heller lenger ned, snn at rompa rekker vippe nedover fr jeg presser opp. Nr jeg gjr frivending bruker jeg 40 kg (stanga er 20 kg + en 10 kg p hver side), og kjrer som oftest 5 reps x 3 set. I benken trener jeg ogs som regel med 50 kg. Og jeg vil ke i alle velsene.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Denne toppen bruker jeg alts i ren selvironi. Dere finner den HER

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

S ja da vet dere det, men nr det kommer til hvor mange kilo jeg har p skuldrene nr jeg tar squats eller what ever, s prver jeg ikke tenke s mye p det. Det viktigste er at jeg gjr det ordentlig og at jeg sammenligner meg med meg selv og ikke alle rundt meg. Hvis dere vil dele med meg hvor mye dere tar s er det bare gy motiverende for meg, s del gjerne! :)

8 kommentarer

Alle m starte en plass! St p! :D

Jeg gikk fra 0 til 10 hangups p tre mneder, fra 70kg squat til 110kg p et halvt r og 40kg benk til 62,5kg p samme halvret. Det er for meg en stooooor kning. S alt er mulig med hard trening. :D

Men som du sier, det viktigste er utfre velsene riktig, og ikke ke fr man fr til teknikken med det og det antallet kg :D

Hola trene ikk ofte :) men gi alt po trening :) jobber skuldrene ;) 125 kg hver runde 7 :o beina og litt armene ;) lopper ikk hverdag :) men max 25 min eller 20 min min best record var 30 min speed 12 :0 men men I smoke too much :) but I know am a monster :* take care !!)

Jobber mot 50 kg i benk, n ligger jeg rundt frti. Har du noen tips til hvordan man skal f framgang i benk?

On the road again ser om det var hazard :) fan need me so much ;) det bli god o sakte :*

Kunne du lagt ut ditt styrkeprogram som du fikk av din fysiske trener?

I will do my best ;0 iam so scared !)

Ligger p 30-40 i benk alt ettersom hvor mange reps, men fremgangen har helt stoppet opp.. har du noen tips til fortere fremgang? Gjelder forsvidt for kneby ogs!

Hola , jeg er redd po mote vi skal kos oss :0 boss lady ;) baby girl ;0

Skriv en ny kommentar