hits

Mine treninger i ferien

Hei dere! Fikk en del sprsml om treningene mine i ferien, s jeg tenkte forklare litt. Vi har delt inn de fire ukene i ferien i en lett uke, en medium uke, og to harde uker. Vi har satt opp programmene vre selv, ut i fra hvor mange utholdenhetskter, hurtighetskter, styrkekter og basiskter vi skal gjennom p en uke. Jeg satt opp sommerprogrammet mitt fr ferieplanene var helt spikret, som for eksempel denne sydenturen med familien som kom ganske s spontant. S det ble en tung uke her p Kos, en medium uke p Hvaler, en lett uke i Malaga og enda en tung uke til sist. 

Denne uka har jeg sttt opp mellom sju og tte hver dag og trent en kt fr frokost (bortsett fra sndag, da hadde jeg fridag), og noen dager trent en kt fr middag ogs. S hittil har jeg hatt tre tunge styrkekter med bde bein og overkropp, og tre intervalltreninger. Intervalltreningene har vrt 4/4 intervall, 12 x 2 minuttere (med 1 minutts pause), og i morrest kjrte jeg lp i motbakke og noen trappelp. Skulle egentlig ha langkjring, men mllene var opptatt p treningsrommet og det hadde blitt alt for varmt med langkjring ute etter at sola har sttt opp. S jeg fr heller ta igjen den. Hvis dere har flere sprsml, s er det bare sprre! ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Singlett fra Reebok HER i medium 

Tights fra Reebok HER i small

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

13 kommentarer

Bra boss lady ;) vi snakkes :*

Hvor fiksa du yevippene dine?:)

Pleier du trene i shorts eller tights nr du er i syden? Blir det for varmt med lang tights?

Anonym: Trener som regel i shorts, blir for varmt i tights :)

fytti, du er flink!

nice body! :)

Hvilken hastighet lper du p p 12x2 min?:)

hvor mange timer trener du ca i uka i ferien?

Wow, s flink du er!

S flink du er!! Hvilken hastighet lper du 1minx20, 4minx4 og 2minx12 p?

Ooog hva slags velser kjrer du nr du trener hurtighet? :-)

S flink du er! Lurte p om du kunne vist oss treningsprogrammene dine?

Lurte ogs p om du kunne kommet med tips til velser og ktplaner for oss som ikke er p treningssenter og dermed ikke har tilgang til s mye utstyr? Hvordan gjennomfre en god hjemmetrening for eksempel? :):)

God ferie videre!

Skriv en ny kommentar