hits

Oppdatering fra Hvaler

  • 19.07.2018 kl. 21:25

Hallo hallo !! Tid for en update eller. Jeg har rett og slett tatt noen dager fri. Vi kjrte jo hit p mandag og siden da har vi for det meste badet og solet oss. Vi har kjpt en gigantisk rosa flamingo som str nede p brygga. Jeg skal vise dere den, men jeg m ta en dag av gangen her. Vi vknet opp p tirsdag og var overgira p livet. Vi startet med en treningskt, noen gikk en tur, jeg og Maja kjrte korte fotarbeidsintervaller og resten hadde tabata p terrassen. Resten av dagen gikk til soling og en tur til Skjrhalden for kjpe is og drinks. 

Vi er 11 Nygs her i tillegg til Johanna sin sster og fire venninner av henne og Jim og Mona, alle barnas far og mor. Til middag spiste vi mengder med hjemmelaget spaghetti-bolognese og poppet noen flasker. S endte vi opp p fest i nabohytta. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hannabae

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg mtte bare hive med de to bildene under her. Jentene ser ikke hva som er galt med det frste fordi jeg alltid ser snn ut nr noen viser meg noe sjukt p telefonen samtidig som jeg spiser. Skikkelig sjarmerende uttrykk p damen der. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Og her kommer enda et. Louise og Hanna er heldigvis ikke p sitt beste her de heller. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Johanna, Thea og Trine ♥ For ein bukettt

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Marty, Martine, Anna, Maja ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lene og Thea ♥ Must be confusing nr det er to tvillinger p bildene som i tillegg til vre kliss like driver skifter klr i lpet av kvelden, s man skulle tro det var tre av dem. Det er bare to da. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trinnnyboo

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Martine, Louise, Thea og meg ♥

Blogging ved soloppgang

  • 16.07.2018 kl. 06:45

NB! dette innlegget er ikke forhndsskrevet. Jeg sto faktisk opp 06.15 for skrive det. Nr blogg er laivet. S i nuet sitter jeg og hiver innp med koffein mens jeg blogger og pakker mentalt, det vil si prver tenke hva jeg har glemt. Jeg skal vre ut dra fem p sju og hente Hanna, Anna og Martine, fr vi kjrer sommerens siste tur til Hvaler. Ni timer ahead. I love it. VI BLOGGES VENNER ♥

Slik ser det ut her akkurat n.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Litt veiamat snacks er viktig. Ntter, vannmelon og sjokobar. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bildene her er da ikke fra nuet. Jeg sitter alts ikke ni timer i bil med sminke p. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Stress og ettersvetting

  • 15.07.2018 kl. 22:23

Hei! Jeg er s dagforvirra, men jeg har skjnt at det er sndag i dag? Bunnpris var ikke pen s jeg antok det var grunnen. Denne sndagen har ikke vrt noen hviledag, jeg har vrt i aksjon all day, shmokk shmokk fra det ene til det andre. Jeg jobbet i natt, litt stressa og tissetrengt klokka ti p to, ti minutter fr jeg skal ta oppgjret, presterte jeg skumpe borti boksen med alle pengene i s de havnet halvveis p gulvet, halvveis i spla. Ikke mindre mtte jeg tisse da. Klarte heldigvis f fiska opp alle lappene og sortert dem p ti min..

I dag sov jeg lenge, hadde s god tid, skulle bare trene og se VM-finalen i dag, null stress. Midt i pre-lpetrening-frokosten aka havregrten ringer pappa og sier at Pernille kommer hjem fra Kroatia i natt og trenger en bil p flyplassen og lurer p om jeg og en venn kan kjre to biler til Vrnes og sette igjen en. DER gikk dagen fra hviledag til totalt stress. S jeg og Hanna, som skal p lpebane for kjre "monsterkta" som tar en evighet, fr vi skal rekke en reservasjon klokka fire p en engelsk fotball-pub i byen (Three Lions) for se kampen, setter oss frst i hver vr elbil klokka ett og kjrer til Vrnes som tar en time tur/retur. Shmokk shmokk sier jeg bare.. 

Vi rakk roadtrip til flyplassen, monsterkta og dusje og sminke oss, klissblaute av ettersvette, til halv fire, s dro jeg, Hanna, Lyse, Sigbjrn og Markus p pub og s Frankrike bli verdensmestere, til tross for den franske keepertabben. Vi heiet p Kroatia. 

N m jeg pakke, for turen gr videre i morgen tiiiidlig, ha en fin kveld!

Hyttastemning

  • 12.07.2018 kl. 21:46

Det er noe s avslappende fint med lese en bok, er dere ikke enige? Ja det er et tiltak begynne p en, det synes jeg virkelig. Sjansen for at boken faller i smak er ikke stor nok til at jeg tar sjansen veldig ofte. Enten s er den som skapt for meg lese eller s er den irriterende fordi jeg ikke finner den interessant, men likevel har en trang til fullfre og se hvordan den ender. Den boken jeg leser n er behagelig, den er fin og fengende og fr meg til ville lese hele tiden, ikke p en stressende thrilleraktig mte, men den fr meg til fle at jeg er en del av det livet som skildres i boken og bare flyter i en tidls boble s fort jeg pner den. Det er hyttastemning for min del. ta seg tiden til lese en bok uten flelsen av  g glipp av noe.

I gr kveld jogget jeg meg en tur og endte opp p hytta til mimmi og beste. Den ligger vel bare 7 km herfra s det var ikke store jordomseilinga jeg mtte gjennom for komme dit, men for en s uorientert person som meg s var det uansett en seier finne fram. Jeg lp rett ned til brygga deres hvor de satt i bten og var p vei bort til hytta vr, heldigvis fikk jeg stoppet dem i tide til at jeg fikk sitte p bortover, bena mine hadde ikke tlt 1,4 mil. Vi kom frem til grillet spareribs og brownies til dessert mmmm. 

Her er noen bilder fra dagene p hytta

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Huset p stranden

  • 12.07.2018 kl. 11:47

God morgen alle fine vesen der ute! Jeg sover s godt her p hytta, vkner varm og myk i det mest behagelig sengetrekket p rommet mitt. Det er bare jeg, mamma, pappa og Mia her. Pernille er p ferie i Kroatia, noe som er ekstra gy siden Kroatia spilte seg til finalen mot England i gr kveld, det var sikkert god stemning. Jeg kjrer hjem en gang etter frokost i dag. Det er ikke noe stress, jeg kunne jo vrt her mye lenger. Men jeg m komme meg hjem og f ordnet litt av hvert. Jeg drar til Hvaler med jentene p mandagen og nr jeg kommer hjem derfra s starter sesongoppkjringen. Derfor vil jeg bare nyte de neste dagene og vre p hundre plasser p en gang, typisk meg. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg vkner tidlig her, noe som er herlig. Lange dager. I gr satte jeg meg ute i solen og 20 grader allerede klokka tte med en kaffekopp, bringebr og mitt eget selskap, til mor og far vknet og lagde en deilig frokost ute p terrassen. Samme rutine i dag, bare at jeg l og slumret litt ekstra i sengen frst og leste bok, Huset p stranden av Liane Moriarty. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jumpsuiten er fra Lindex, kjpt for lenge siden. Den er s comfy og enkel.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mitt treningsregime i sommer

  • 11.07.2018 kl. 11:14

Hei! Mange er nysgjerrige p hvordan jeg legger opp treningen i ferien, s jeg tenkte si litt om det. I r har vi sommerferie fra 22 juni til 22 juli, en mned fri fra all felles trening. Det er ikke dermed sagt at det er fri fra trening, tvert i mot. Vi har et opplegg som vi har laget litt p egen hnd, med mye input fra hndballtrener, styrketrener og fysioene ved olympiatoppen. 

Planen gr over fire uker og inneholder to lette uker og to tunge uker, disse ukene inkluderer de samme ktene for alle, bde styrke-, utholdenhet- og hurtighetsmessig, men vi har selv valgt nr vi nsker ha de forskjellige ukene, i forhold til ferien vr. Dessuten er styrkeprogrammene individuelt da, vi har alle "tung styrke", men antall kilo og repetisjoner er satt sammen av styrketreneren vr med tanke p hver enkelt spiller. 

Jeg har satt opp ferien min: lett-tung-tung-lett. Lett den frste uka da jeg var i Oslo og p Hvaler, tung forrige uke i Malaga, tung denne uka og lett den siste uka p Hvaler. Her ser dere planen min.

Lett uke skal inneholde 2 dager fri, 2-3 styrkekter og 3 utholdenhetskter; fotarbeid (enten 10/10, 17/13 eller 20/10 - 3-4 serier), en rolig langkjring p 45 minutter med ilagte sprint, og repetert sprint


Repetert sprint: 

Lp rett frem 30m x 6 stk, pause i 30 sek mellom hver. 3 min seriepause. Fotarbeid 7 sek x 6 stk, pause i 45 sek mellom hver. 3 min seriepause. Og gjenta det samme en gang til. 

 

Hard uke skal inneholde 3 styrkekter og 4 utholdenhetskter; utendrs intervall (2x4 min, 4x2 min, 8x1 min, pause = halvparten av draget), repetert sprint (ca samme som i lett uke), monsterkt, 60 minutter langkjring med ilagte sprint (10 sekundere). 


Monsterkt:

Oppvarming ca 10 min

17/13 x 10 fotarbeid, 30/30 x 5 lp, 60/30 x 5 lp

10 min lp sone 3 (hurtig jogg)

sprint 7/53 x 8 rett frem

5 min lp sone 2

20/10 x 10 fotarbeid, 60/30 x 5 lp, 120/60 x 2 lp

10 min nedjogging

P fotarbeid s legger jeg ut kjegler, eller hva som helst (som p bildet over), og kjrer ulike velser med korte avstander og hurtige vendinger. Jeg har en app som heter SIT (simple interval trainer), som jeg bruker for holde track of time. Den er veldig grei p korte intervaller. 

Jeg har ikke fulgt planen manisk, noen gang endrer planer seg, men tanken er f gjennomfrt alle ktene i lpet av en uke, selv om jeg kan bytte p dagene. I tillegg er det mange som spr om jeg trener to ganger daglig i ferien, og som dere ser s gjr jeg ikke det. Noen dager kjrer jeg to kter p en dag for f en ekstra dag fri. Dere m ogs huske at dette er en toppidrettsutvers treningsplan, s det er ingen grunn til bli stresset fordi dere tror alle trener slik i sommer. Hadde jeg ikke spilt hndball skulle jeg slappet av max og kanskje tatt en kt i ny og ne, men serist jeg gjr dette fordi det er det jeg driver med, ikke fordi jeg synes det er kjempemorsomt lpe som en gal hele sommeren haha. Jeg hadde ikke tenkt vise dere planen s detaljert, men det er veldig mange som har spurt om jeg kan vise det. S vel, jeg hper ingen blir sinte eller stresset av det her, hvis dere er av den sorten s skulle dere krysset meg ut for lenge siden. 

Hper alle sammen har hatt og vil fortsette ha en fin sommer. Tren nr dere fler for det og ellers ta livet med ro disse solvrsdagene, enten det er i Norge eller andre plasser i verden. Ikke la for mye tid g til tenke p trening og kosthold, det er vi s flinke til gjre hele resten av ret. Dere er herlige og bra nok akkurat som dere er, husk det!!

 

Plantebasert middag

  • 10.07.2018 kl. 20:46

Hei og god kveld fra Inderyy! Jeg tok like gjerne turen til hytta i dag. Sto opp klokka tte for en styrkekt og kjrte hjemmefra klokka tolv med solbriller p nesetippen, is i den ene hnden og den andre p rattet, podcast p stereoen, vind i hret og lukta av kumkk hengende i lufta. En skikkelig flelse av frihet flte jeg da jeg kjrte for meg selv p landeveien. Jeg har bilder fra dagen, men de fr dere se i morgen, n er det middag med mor og far og semifinale i VM. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jo forresten, overskriften. Gr kveld var litt lttis, hvis det er lov bruke det ordet. Frst var jeg p lpebanen p ya og led en smertefull dd, neida, med Hanna, Maja og Anna. Vi lp 4 min x 2 (2 min pause), 2 min x 4 (1 min pause), 1 min x 8 (30 sek pause). P vei hjem bestemte jeg og Hanna oss for lage noe vegansk haha. Ingen av oss er veganere, eller vegetarianere for den del, men meatfree-monday er jo en greie. S vi kjpte alt vi kunne finne av grnnsaker og inviterte vr flexi-peski-veggie-friend Katrine. Sykt lite kreativ middagsrett, men klokka var 22 og vi orket ikke bruke 40 min p en squash-lasagne eller falafel-burger, s vi bare stekte alt sammen i en panne med soyasaus, salt og pepper og hadde quinoa til. Var faktisk overraskende godt da. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

paprika, squash, sopp, grnnkl, spinat, lk, kikerter, bnner, quinoa. Overtenning. 

Voksne barn p IKEA

  • 09.07.2018 kl. 19:20

I dag har jeg vrt skikkelig voksen, fler jeg selv hvert fall. Jeg har vrt mye frem og tilbake i leiligheten, kjpt TV og alt mulig som kommer attptil en TV og vrt p IKEA med min kommende samboer Maja. Vi gikk sosa en del rundt der i hp om bli inspirert av noe, vi startet liksom p null. Det frste vi putta oppi vogna var en 24pakk med telys, som vi endte opp med ikke kjpe likevel. Men vi ble litt varme i trya etterhvert heldigvis, og tok for oss kjkkenet i frste runde, s det er vel ganske klart n. Badet derimot kom vi ikke s mye lenger med, har ikke helt bestemt oss for stil og farger der. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dagen startet sunn og frisk med denne frokosten, etter noen timer p IKEA ble det plse og softis med jordbrstrssel mens vi venta p f betale alt dilldallet. 

S var det bare lasse alt inn i min lille El-bil og sette p plass i skap og skuffer i leiligheten. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sofa og spisebord er kommet opp da som dere ser

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

N skal jeg straks mte Maja, Hanna og Anna for lpe litt intervalls fr kvelden er omme og lage middag med Katrine etter det ♥ sommerferie ♥ vi blogges!

Videodagbok: En mandag i Malaga

  • 07.07.2018 kl. 11:37

Heisann dere! N nrmer det seg tid for ka hem til Noreg. Jeg har hatt en fantastisk fin uke p ferie med familien. Jeg setter utrolig stor pris p tiden med bare oss fire. Mamma, pappa og barna, med bading, soling, shopping, turer og felles mltider hver dag. Blir ikke mye av det i en travel hverdag, hvert fall ikke n som jeg forlater redet og flytter ut. Ikke meningen bli emosjonell n haha, jeg skulle bare introdusere en liten videodagbok. Jeg filmet en dag i Malaga. Det var s tidlig som p mandag, jeg har bare ikke tatt meg tiden til redigere den, but here you go. Som dere ser p forsidebildet s twerker jeg veldig mye i videoen, snn 70% av den ca, s det er verdt se. 

cute & edgy

  • 04.07.2018 kl. 19:02

Reklame | NA-KD

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Disse brillene er s morsomme alts, ikke s veldig brukervennlige snn egentlig, men stilige. De er fra na-kd, kjolen husker jeg ikke hvor er fra, men frynsene nederst er hjemmelaget, s akkurat denne kjolen er det bare jeg i denne verden som har. 

N skal vi ute spise, dere fr ha en fin kveld videre!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

sweet gluten free life

  • 03.07.2018 kl. 17:59

Som jeg koser meg her i Spanien alts, Malaga er kanskje undervurdert. Det er en s fin by, bde syden og til tider litt storby-vibe. I gr gikk vi inn til gamlebyen, hvor jeg er relativt godt kjent til tross for min manglende evne til orientere meg. Jeg fant til og med den leiligheten jeg bodde i med jentene i fjor, mtte vise fammen. S tuslet vi rundt i butikker, jeg handlet litt p other stories, som serist er blitt en av favorittbutikkene mine, de har s mye fint, jeg m vise dere senere. Til middag spiste jeg hvit fisk, sea bass, andre dagen p rad. Jeg har begynt kutte p kjttet merker jeg, ikke noe jeg tenker s mye over, det kommer bare naturlig. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

- glutenfri frokost - 

Jeg fr en del sprsml om jeg har med glutenfri mat p reise, og sannheten er at jeg ikke har med noen ting. Fr hadde jeg med en hel koffert med glutenfritt brd, pizzabunner, rundstykker, pasta osv, men n er det ikke ndvendig. For det frste s har jeg blitt en voksen dame som ikke trenger pizza til hvert mltid haha, jeg kan spise andre ting som er naturlig glutenfritt og for det andre s er det ekstra stas nr jeg frst kommer over en restaurant med noe glutenfritt da. Til frokost har de glutenfrie baguetter og greier p hotellet, i tillegg til at jeg fr servert en ny kake hver dag, men jeg overlever uansett med egg, yoghurt, msli og frukt. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lurer dere p noe med glutenfritt eller generelt mat her nede, s ikke nl med sprre ♥

Hei fra Malaga!

  • 01.07.2018 kl. 18:41

Jeg trives viirkelig i denne byen. Jeg var her jo i fjor sommer ogs, da med girlsa i en st, liten leilighet i gamlebyen. N er jeg her med familien, vi bor p et fantastisk hotel ved stranden, som heter Gran Hotel Miramar. Vi ankom sent i gr kveld, og som vanlig er vi kjempebegeistret over hotellrommet, bare ikke helt fornyd. Manglet balkong denne gangen, s vi fikk byttet i dag og har n hver vr lille hage, jeg og Pernille, og mamma og pappa. Veldig Bali-vibe. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I dag har vi bare rukket spise frokost, solet oss og spist lunsj. Vi spiste lunsj p en veldig fin strandbar, hadde bestilt bord der til kampen startet klokka fire, Russland - Spania, s litt ekstra stas at vi er her. Men kampen varer jo i evigheter, s n sitter vi p hotellrommet, innsmurt i aftersun og ser ekstraomganger straffekonk faen der vant faen meg Russland er det mulig, og jeg som egentlig ikke bryr meg engang blir forbanna. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

BLOGGES ♥

Mathilde Holck

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Mathilde Holck, er 21 r og kommer fra Trondheim. P denne bloggen legger jeg ut om livet mitt som hndballspiller i Bysen Elite og student p BI. Legg meg gjerne til som venn og flg bloggen videre! :-) For sponsing, samarbeid eller sprsml kontakt meg p matholck.blogg@gmail.com!

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no