hits

mai 2015

vmml here we go

Hei! I dag blir puggingen satt p vent, for jeg har nemlig tenkt meg p vmml-festival. Siden det ikke ble noe Findings p meg i r, s gr vi til second best p lista, ja nemlig kulturfestival fra oldtida i Verdal. Man skal kle seg ut som gamle folk med ullgenser og hatt tror jeg? Jeg skal bo i hytte med noen kompiser og Thea og Louise som allerede er der. S det blir sikkert morsomt! Kanskje noen av dere ogs skal dit?

Mia fant seg forresten en kompis i dag, en hund uten eier som ville vre med leke i hagen her. Helt til mamma begynte snakke kose-sprket sitt til han, da pilte han unna hahaha sorry mother.



N drar jeg henter en kompis s blir det roadtrip til Verdal! Tjohei vi blogges i morgen ♥

Movements

Hello hello i dag er jeg i et rart humr haha. Jeg sitter hrer p rar musikk som jeg liker, men som jeg ikke helt skjnner. Jeg har stilt inn hjernen min helt i feriemodus, n som jeg er ferdig med eksamen, s fr jeg beskjed av min beloved teacher at jeg vipper mellom 4 og 5 i et fag, s jeg m ta en muntlig prve ♥ p mandagen♥ 30 sider♥ markedsfring♥ S her sitter jeg og hrer p rar musikk og har nettopp lest gjennom de 30 sidene, og hvis det gikk an bli hy, snn drugs-hy av lese, s hadde jeg vrt det n. Disse sangene spilles hyt i rene mine at the moment

Her kommer det noen klassiske kjennetegn som minner meg p at det lever en liten rosablogger inni meg #jordbr #skjokolade #mac #finflaske

Og her kommer det noe som beviser at det bor noe ukjent og merkelig inni meg ogs. Den sola jeg brukte fem minutter p tegne, ser ut som er dratt rett ut av en tegning fra 1999. Er faktisk mye vanskeligere enn det ser ut som.

Men ja snn gr pugginga mi, gr for det meste i kunst, som dere ser. Hvis noen har noen kule sangtips s er jeg pen for det meste!

Ha en fin kveld!

Tips til mellommltid

Hei! N tenkte jeg komme med et lite mellommltids-tips til dere! Jeg ble inspirert av en venninne for en stund siden, men har aldri kommet s langt ftt postet det. Det bestr av s enkelt som to ingredienser: mager kesam og sukkerfri saft i valgfri smak, jeg bruker fruktfest som dere ser.Ta kesam i en skl og hell oppi s mye saft som du selv nsker, noen liker den sikkert sterkere enn andre, men vr litt varsom og smak deg til det.

Det blir p en mte din egen yoghurt med favorittsmaken. Ogs er det sunt da, kesam er jo bde magert og gir en god metthetsflelse. S dette anbefaler jeg absolutt!

Det er kanskje ikke s praktisk g rundt med en hel boks kesam og en hel flaske saft rundt omkring, men lag deg en liten matboks med mixen og ta den med p skolen for eksempel. Eller ta med kesamen og en drikkeflaske med litt ublandet saft, (s kan du bruke det som blir igjen i drikkeflaska til vanlig saft hehe).

Noen som har prvd det fr?

(sommer og) skolefri

Hei og god dag! Eller god kveld er det vel n.. I dag hadde jeg fri fra skolen, i hovedsak fordi karakterene blir satt p fredagen og lrerne har liksom ikke s mye spennende by p lenger. S jeg nt dagen med god frokost og tv fram til klokka fire. - Ogs leste jeg et blad da! Det var veldig koselig faktisk, har ikke lest blader p flere r, da jeg var stor p Topp og de derre sladderbladene. Jeg leser faktisk Vouge av og til, nr jeg tar fly for eksempel, bare fordi det ser veldig eksklusivt ut. Denne gangen var det Shape Up da, og jeg ble s treningsmotivert at jeg dro rett p 3T og var klar for tidenes kt med Anna og Hanna. S mtte jeg mamma i heisen p 3T som sa at "oii vi skal p middag til mimmi og beste om en time,♥ bestefar blir 75 r ♥" og bare TADA det som skulle bli one hell of a treningskt ble fort en hel masse kake, nam da. Er ikke hver dag jeg ser mine fantastiske, spreke besteforeldre, s det var vedt det.





Vi blogges i morgen!

NEW LASHES

//Sponset

Rett fr 17.mai satte jeg p nye vippeextensions, denne gangen hos Salong Bliss, og jeg ble veldig fornyd! S n tenkte jeg tilby dere en rabatt, s dere kan f det litt billigere. Alt dere trenger gjre er tilfye ved timebestilling at dere har ftt en rabatt av meg.

Ordinrpris: 1590 kr

Studentpris: 1290 kr

Som dere ser er det allerede en studentrabatt, s den rabatten jeg gir dere n, gjelder i tillegg til den som allerede er der (hvis du er student selvflgelig)! Jeg gir dere 20 % rabatt og den varer ut juni!

Dere kan bestille time p facebook-siden deres HER, og det letteste er sende dem en melding p facebook.







Hva synes dere?

Treningsprogram - Legday

Nr du skal trene bein er det viktig f med velser for bde rumpe, forside- og bakside lr. Start med de velsene som krever mest energi (f.eks. frivekter/stenger, stor bevegelser, mer motstand osv), for deretter kjre de mindre stttevelsene til slutt. Det kan ogs vre smart tye litt i starten, spesielt hofteleddsbyer og bakside lr. Da blir man mer bevisst p musklene man skal bruke, pluss at bevegelsesutslag kan gjres litt strre.

Jeg har frst valgt starte med velser der begge beina belastes likt gjennom hele velsen. Her er det mye stabilisering av kjernemuskulatur, og man kan gjerne legge p litt godt med motstand!

Vil du ha volum p rumpa og beina br du kjre 3 sett av hver velse, med 10-12 repetisjoner p hvert sett.


Skal du velge en velse burde nok valget falle p kneby. En god basevelse som belaster de strste muskelgruppene i kroppen samtidig som den er svrt funksjonell i forhold til de bevegelser vi gjr i hverdagen.

Plasser en vektstang mellom skuldrene og st med beina i ca hoftebreddes avstand.

Sett deg tilbake som om du skulle sett deg p en stol, og skyv deg opp igjen samme veien som du kom.

Stabiliser i magen, og pass p at knr og tr peker i samme retning.

Tips: Plasser beina litt lengere fra hverandre hvis du nsker g i en dypere kneby. Pass p at du har en naturlig svai i ryggen!

Hres enkelt ut, ikke sant? Vel, her er det mye teknikk jobbe med! Les mer om hvordan du gjr kneby korrekt i dette innlegget


Denne velsen tar godt p bakside lr!

  • ♦ Behold en liten knekk i knrne, unng overstrekke kneleddet bakover
  • ♦ Hold en stolt holdning og trekk skuldrene godt bak p ryggen
  • La overkroppen g fremover mens rumpa fres bakover
  • Hold stanga tett inn mot kroppen hele tiden
  • Stopp omtrent ved 90 grader.

Tips: Stabiliser godt i magen hele tiden!

  • Plasser bakerste fot p et forhyet underlag.
  • Hold brystkassen hyt og senk kroppen med tyngdepunktet p hlen av fremste fot.
  • Press hoften fremover slik at hofteleddsbyeren strekkes ut.
  • Senk deg rolig og kontroller hele veien ned slik at kneet nesten kommer hele veien til gulvet. Skyv deg eksplosivt opp igjen med vekten p fremste fot.

Tips: Vil du har mer fokus p baksiden kan du sette foten lenger frem og lene overkroppen fremover for f en strre strekk over setet.

Sitt med overkroppen p en benk og plasser ei stang med vektskiver over hoftene.

Hold hoftene i hoftebreddes avstand og ca 90 grader i kneledd.

Lft setet s hyt opp du klarer og spenn godt i setemuskulatur - senk deg deretter rolig ned til utgangspunktet.

Tips: Skvis rumpa godt sammen p toppen, og hold der et ekstra sekund!


  • Fest en stropp rundt ankelen, still deg et godt stykke fra kabelen og ta tak i apparatet med hendene. Husk stabilisere i magemusklene!
  • Spark foten eksplosivt bakover s hyt den vil g. Hold overkroppen i ro.
  • Senk foten kontrollert og rolig tilbake til utgangsposisjon.

Tips: I full ekstensjon, skvis setemusklene sammen i et sekund for f maksimal kontraksjon av muskelen.





Ettbens beinpress

  • ◊ Plasser den ene foten p plattformen, la den andre foten hvile i gulvet.
  • La trne peke svakt utover, pass p at rotasjonen kommer fra hoften. Hold knr og tr i samme retning!
  • Senk beinpressen rolig og kontrollert ned mot bekkenet. La kneet g svakt utover, slik at det peker i samme retning som trne. Unng at kneet faller innover.
  • Skyv plattformen bort fra bekkenet slik at foten blir strak. Pass p at du holder en liten by i kneet slik at du ikke "henger" p kneleddet.

Tips: Hold et halvsekund ekstra i bunnposisjon, og skyv deg eksplosivt opp igjen!




Tights fra 3T-shop HER, topp HER - har small i tightsen og medium i toppen

Flg 3T sin treningsblogg for flere tips og treningsmotivasjon, HER

Hva synes dere om programmet?

Filmanbefalinger

Hei heii! Jeg vet ikke med dere, men jeg fikk en brstart p dagen ved at jeg trodde det var skole - og at jeg var forsent ute som vanlig.. Men takk Gud, for disse helligdagene, de gjr virkelig livet lettere. Jeg, Anna og Johanna bestemte oss for kjre hjem fra hytta i gr kveld, snn at vi vkner opp hjemme en dag fr skolen begynner, fler det gjr helga lengere. S dagen i gr besto av en kort spasertur i fjra, i sol og sommervr med svirrende insekt og faenskap, neida var koselig haha. S hadde vi filmmaraton resten av dagen, fr vi lagde god gammaldags Sodd til middag. Fordi, som sagt tidligere, s rakk alle butikkene stenge fr vi fikk kjpt inn middager til helga, noe som resulterer i Sodd og ferdigmat. S kjrte vi hjem i plaskregn p kvelden, ingenting er bedre enn det. ← Og det var faktisk ikke ironi. Hy musikk, godis og bestevenninner p roadtrip ♥

Vi leide tre filmer for ha med p hytteturen; The Captive - handler om ei jente som blir kidnappet av en pedofil, s etter tte r kommer det fram nye bevis i saken, og den blir tatt opp p nytt. Den var sykt ekkel, men bra, anbefales. Lone Survivor - fire marinejegere skal sette en Taliban-enhet ut av spill, og med tittelen p filmen er det ikke vanskelig forst at det ikke blir noe happy ending for alle. Det var to timer med konstant spenning, anbefales! og Bridesmades som vi har sett hundre ganger, men som er like morsom hver gang, og kommer som en god nummer to etter She's the Man p topplista over komedier.







Siden det er mandag og uka starter p igjen i morgen, tenkte jeg dele et nytt treningsinnlegg p bloggen senere i dag. Denne gangen et treningsprogram for en bestemt muskelgruppe, kunne dere tenke dere det eller? Og hvilken muskelgruppe tror dere fr kjrt seg da montro? ;-))))) Gjettekonkurranse woho

Sjmenn med blrekatar

God pinseaften! (Haha sier man det?) jaja whatever, lrdag er det hvertfall. I gr kveld da vi kom fram p hytta ble det, ikke veldig overraskende, fredagstaco og det passet oss midt i blinken. Herlighet s godt komme bort fra alt mas og styr, med skole og alt annet.

I morges vknet vi egentlig akkurat samtidig og mttes litt uforventet p badet, halvveis naken og halvveis i svne hahah. Etter frokosten bestemte vi oss for utforske livet p sjen, og tok rene fatt, (neida var heldigvis motor p bten).

Og slik s vi ut da vi kom inn igjen. Jeg spr blrekatar og ekstrem forkjlelse i vr fremtid. Vi kunne like gjerne badet i sjen liksom.

Vi fortjente en stor dose vaffler da vi kom hjem fra den vte btturen. Og siden det har vi ligget p sofaen med The Kardashian p skjermen og slappet av (sovet). I kveld kommer pappa, og vi gledet oss til f god middag servert, helt til vi fant ut at ALLE butikkene er stengt n, siden det er helligdag, s vi har ikke noe spise. Eller pappa ringte nettopp og sa han hadde funnet en bensinstasjon der de hadde Sodd og pizza, jess #score perfect



Hvordan har dagen deres vrt? ♥

langtur norge rundt

Heia bloggen!!! Frst n begynner det g opp for meg at jeg er ferdig med eksamen (sorry skulle ikke nevne det ordet mer, det var siste gangen). S jeg fikk med meg Anna og Johanna p hyttetur etter skolen i dag - en roadttrip som varte i fem timer <3 en tur som egentlig tar en og en halv time <3 Den besto av en hel del k pga motorsykkerulykke, yoghurtis-pause og storhandel. Ogs sleit vi kanskje liitt med navigasjonen.. For si det snn, s utviklet vi ikke et veldig suksessfullt vennskap med Dorris (vi oppkalte gps'en p bila etter den dumme fisken i Nemo).

Jeg hadde et hp om publisere dette innlegget fr jeg dro, men dere kjenner jo meg og min evne til drlig planlegging og tidsberegning. S det var det egentlig bare glemme. For slik satt jeg et kvarter fr Johanna ringte spurte om vi skulle dra n - helt inn i Masterchef USA og med tom bag foran meg.



Her skulle jeg ta selfie, men de lagde veldig fin mat p Masterchef, og MAThilde var sulten

Ha en fin fredagskveld (med taco og Thomas & Harald !!)

Ferie p forskudd

HEEI h guud s deilig med oversttt eksamen! I sju dager n har jeg ikke gjort annet enn sttt opp, kjrt til skolen, dratt p kontoret p 3t og gjort konomi, dratt hjem klokka 22.00 og lagt meg med en gang. REPEAT repeat repeat. For frste gang p en uke har jeg slappet av! Hahah hres ut som jeg har vrt i krigen, det har ikke vrt s ille da. Men likevel fles det godt kunne si at jeg har ferie!!! Okei kanskje ikke teoretisk, men mentalt er jeg langt inn i juni by now. Hvordan eksamen gikk? ii jeg skulle hatt dobbel s lang tid, flte jeg bare mtte skrable ned det jeg rakk, hadde egentlig mye mere p hjertet .. :(( Snn, det vil vre mine siste ord om eksamen p en lang stund. N er jeg gira p arrangere yolohyttetur med de av vennene mine som vil vre med etter skolen i morgen. Blir spennende se om jeg ender opp alene. Hjerte.



Flere som tar litt forskuddsferie eller?

mission soon complete

Hei! Til n har jeg hatt langhelg, og hver dag siden onsdag har fltes som en lrdag. Til tross for at jeg har sittet p et kontor p 3T og lest til konomieksamen hver dag. Men p kvelden har jeg hatt det koselig, bde med nygkveld, filmkveld, tikka masala og brownie-kveld, og partykveld i kveld. Akkurat n sitter jeg fremdeles p 3T med en kaffe og en skl cottage cheese, eple, honning og kanel (fr meg til fle meg som en travel, 40 rig 2barnsmor, JA) Men det er ganske chill her da, har hele etasjen for oss selv, s det eneste forstyrrende her er vannkrigen som oppstr mellom oss nr vi blir sinte p hverandre, det fr oss litt ut av fokus. Hat-elsk-hjerte.

Slik har lunjsen sett ut hver dag. Men det er godt da.

I gr kveld var jeg og Katrine p underskudd av svn igjen, s vi bestemte oss for ta et glass rdt hver (enda engang 40 r og 2barnsmor, trenger bare en ektemann jeg kan bytte ut kat med n, sorry kat gla i deg) s vi ikke kunne kjre noen plass og mtte bli hjemme uansett. S ble det tikka masala og rdvin, med brownies og is til dessert. Jeg vet ikke om jeg har sagt det, men jeg og kat har en mission se-alle-fast-and-furious-filmene-fr-vi-kan-se-nr.7, s vi er p nummer fem n. Vi har et lite nske om rekke se alle fr sjua blir ferdig p kino, men jeg tror vi m legge fra oss det. Vi s en i gr kveld, s rakk vi bare leie femmeren, fr vi sovnet. - Og sov i nesten 12 timer..








Opp i skriftlig eksamen

I dag var den nervepirrende dagen som alle gruer seg til, nemlig opptrekk til eksamen. Alle vet jo at vi kommer opp i noe (bortsett fra vg1 da, hvor jeg likevel var s uheldig komme opp), men sprsmlet er i hva og nr (og HVORFOR - men det er en sak mellom hyere makter). Eksamen gir oss rike, bortskjemte, norske barn en pminnelse om hvor urettferdig verden er. For det er s sykt at vi kan komme opp i yndlingsfaget vrt og f 6, og vi kan komme opp i det vrste faget vi kan tenke oss, og f 2+. Men det at det er helt tilfeldig gjr det liksom rettferdig.

Jeg kom opp i skriftlig konomi. Skriflig hadde jeg mest hpet p, og konomi hadde jeg minst hpet p av de skriftlige fagene, men jaja life is good. En av mine kjreste venner, Loui kom opp i matte S1, s jeg fr ikke klage. Dessuten kom jeg opp sammen med fem av bestevennene mine, s alt er bare fryd og gammen her vi sitter p et av 3T's kontorer og prver forst den konomiske tankegangen, som ser ut til mangle hos meg da :) Her er meg i dag, stsjet opp skikkelig for opptrekk som dere ser.



hair everywhere, m klippes snart!!

Tshirt fra Brands350, bukse fra Carlings, cardigan fra Marlene Birger

Hvordan var deres opptrekksdag? :/

eksamen=snart sommer

Hei! Jeg har vrt i irriterende godt humr de siste dagene haha, dnn serr. Jeg har n sang, eller nei n setning av en sang p hjernen. Klassen min kan nok skrive under p at det gr dem p nervene, men greia er at hele klassen fr den p hjernen, og nr alle er irriterende er det jo ingen som legger merke til det. I tillegg er det deilig tenke p at det snart er helg igjen, det er jo bare mandag til onsdag denne uka, da fles alt s mye lettere. Det er jo selvflgelig ikke like deilig tenke p at det er opptrekk til skriftlig eksamen i morgen, meen eksamen=sommer rett rundt hjrnet. Jeg vet ikke om det er nasjonalt, men jeg tipper de fleste har opptrekk i morgen, eller? Ellers s er det morsomt med s mye gode tilbakemeldinger fra sprsmlsrunden om trening, og bare s dere vet det s kommer det flere innlegg om trening snart!

Den hinsides lykken traff veggen da Trondheim slo til med lyn, torden og plaskregn etter skolen i dag, men n ka de se ut som sola skinner litt igjen. Hres ut som en metafor for livet mitt, kanskje det er det hvem vet.



N skal jeg slappe av med et eller annet underholdende og nyte denne godsaken. Har noen en stkoseligfinromantisktristglad film anbefale? Vet ikke nyaktig hvor mange filmer det finnes i den kategorien, men er verdt sprre likevel :)

Svar p sprsml om trening del 2

Hvordan trene for redusere mest mulig fettprosent?

For redusere fettprosent br man trene bde intervalltrening og tung styrke. lpe intervaller p 4*4 gir deg kt oksygenopptak, som gjr at du forbrenner mer i hverdagen. Tung styrketrening vil ogs bidra til at forbrenningen ker. I tillegg er 4*4 intervaller med lping og tung styrketrening svrt energikrevende, s man vil forbrenne mer under selve treningsktene ogs. Nr man trener p denne mten er det veldig viktig at man spiser nok. Den strste feilen mange gjr er at de trener med for lite nring i kroppen eller fyller ikke p nok etterp. Det frer til at kroppen ikke klarer prestere like bra og effekten av treningen blir drligere. Her kan du lese om hvordan du gjennomfrer 4*4 intervalltrening. Her finner du styrkeprogram for hele kroppen. Under styrkeprogrammet kjrer du da 4-6 repetisjoner av hver velse, med 4-6 sett per velse. Kjr s tungt du klarer!

Forslag til gode og effektive velser som fjerner magefett? jeg her litt mer magefett enn det som er vanlig for en p min strrelse, s om du har noen tips til gode cardio trening (ikke jogging, sykling osv) velser hadde jeg blitt veldig glad! jeg lurer ogs p om dansing er bra trening? jeg nsker fjerne magefett, og jeg danser, men er det en effektiv mte trene vekk fett p?

Man kan ikke forbrenne fett p utvalgte steder p kroppen, s det er en myte at man kan trene bort fettet p magen uten trene bort annet fett. For forbrenne fett er det beste trene intervalltrening med lping (4*4) og trene tung styrketrening. Dersom du ikke liker lpe eller sykle er det liten vits i gjre det, og da kan dans vre et godt alternativ! S lenge du jobber med hy nok intensitet (danser stort og sterkt) vil du forbrenne kalorier. I tillegg br du trene styrke, noe som bde er bra for fettforbrenning + at man blir en bedre danser! Videre kan det vre smart spise sunnere, dersom du nsker mindre fett p magen. Ofte lagres en del usunt fett her, fordi man drikker brus/juice eller spiser usunt. Ogs lettbrus er smart kutte her! Spis sunt, drikk vann og tren styrke ved siden av dansingen.

Har du alternativ til kondisjonstrening for forbrenne mye fett som ikke er lping? (Har skade i foten, og lping er derfor en vanskelig velse utfre)

Da kan det vre et fint alternativ sykle, enten utendrs eller p spinning. Dersom det ogs er vondt kan du prve ellipsemaskin, romaskin eller svmming med hy intensitet!


Hvis det jeg vil er bli ordentlig tynn p en mte, hvordan kan jeg trene da? bare lping? styrke? hvordan kan jeg f bort fett p magen?

Det bli ordentlig tynn burde aldri vre et ml. Men man kan trene for bli sterk og f mindre fettprosent, slik at man ser bedre proporsjonert ut. Da er det smart kombinere intervalltrening 4*4 med lping og tung styrketrening med basevelser, med 4-6 repetisjoner per velse og 4 sett per velse. Da vil du ikke g opp i muskelstrrelse.

Hei! Jeg sliter en del med vekta mi, og lurer p om du har noen kondisjons - og styrkevelser for g fort ned i vekt?

Det er ALDRI en god ide g fort ned i vekt, for da kommer nemlig vekta like for tilbake igjen. Dersom du vil g ned i vekt, og holde den borte, m du gjre det p riktig mte! Og da er lsningen flgende: du m forbrenne mer kcalorier enn du putter inn i kroppen. Det gjr du slik:

1. Spis sunn og nringsrik mat. Unng ferdigmat, sukker og brus/juice. Spis ren mat og pass p at du fr i deg all nringen som du trenger. Det fungerer ikke spise alt for lite. Spis heller sunt, men nok!

2. k intensiteten p treningen din. Tren 4*4 intervaller med lping og tren tung styrketrening. Ikke kast bort tiden p trening som ikke gir resultatene du nsker. Her er gode styrkevelser du kan gjre:

snn ca. hvor mange timer i uka trener du egentlig? snn i gjennomsnitt?

Hmm jeg trener ca en gang om dagen, og da trener jeg gjerne opp til to timer. Kan vre jeg tar meg treningsfri p en lrdag eller sndag, men ja dere skjnner ca.

Hvor mange kter har du om dagen?

Fra en til to i gjennomsnitt tenker jeg

Jeg har veldig lett for slutte nr jeg blir litt sliten, og tror ikke jeg gr helt i kjelleren, spesielt p mlla. Har du tips til hvordan man kan holde til absolutt max punkt, og hvordan man vet at man yter max p mlla?

Det er viktig ha nok nring i kroppen nr man skal lpe p mlla. Er man i underskudd kan man fort bli sliten. Kroppen har ikke nok drivstoff for prestere! Det er derfor viktig fylle p med god nring fr treningen, ca 1 og en halv time fr. Spis et mltid bestende av proteiner, sunt fett, grnnsaker og langsomme karbohydrater. Skal du lpe lengere enn 90 minutter kan du gjerne fylle p med ekstra karbohydrater i forkant (f.eks. grovt brd eller fullkornspasta), og en sportdrikke underveis.

Videre kan det vre lurt bruke pulsklokke. Det kan jo vre at du kjrer for hardt for tidlig, og at du bruker opp energien for raskt. Nr du bruker pulsklokke er det lettere planlegge intensiteten p lpekten. Dersom mlet er at du skal kjre deg helt ned i kjelleren, m du kjre p med hardere intensitet og kortere kter. F.eks. 4*4 intervaller med hy intensitet.

Noen tips nr man skal trene nr man har mensen? Har det hjulpet for deg nr det gjelder mensen ved trene og ha et sunt kosthold?

Nr du har mensen kan du trene som fr. Faktisk kan trening hjelpe mot menstruasjonssmerter. Men dersom du har veldig vondt kan det vre en lsning trene med litt lavere intensitet den uken, f.eks. g lange turer eller lett styrketrening. Likevel er det noe annet med trening i form av blant annet hndball. Det diskuteres om jenter har strre sjans for ryke korsbndet under mensen, dette kan ha noe med at elastiteten i kneet ker i lpet av syklusen.

Jeg er veldig glad i trening, og synes det er s gy med framgang. Dessverre s har jeg ikke tid til trene styrke s ofte, da jeg trener fotball flere ganger i uken i tillegg til skole. Dette synes jeg er veldig kjipt siden jeg synes det er gy og jeg vil gjerne f sterkere overkropp, (spesielt mage) da jeg har over gjennomsnittet mye muskler i beina. Har du noen forslag p lette velser jeg kan gjennomfre hjemme som ikke tar s alt for lang tid? Jeg har litt fett over hoftene som ikke hadde gjort noe f vekk

Vil du bli sterkere er det absolutt best trene med ekstra belastning i form av vekter. Men dersom du ikke har det tilgjengelig kan det vre et alternativ trene pushups (bryst og bakside armer), pullups (rygg og framside armer) og planke (mage/rygg)!

Nr jeg trener mister jeg masse fett av puppene, og de krymper, eller alts blir mindre, hater det. Noen tips til unng dette? Og ja jeg bruker sport BH.

Puppene bestr av fett, og nr du forbrenner vil ogs puppene bli mindre dessverre. Man kan ikke velge hvor fettet skal forbrennes fra. Den eneste mten forsikre seg om at puppene ikke blir mindre, er ikke g ned i fettprosent. Det spiller ingen rolle hvordan bh man bruker, fettet forsvinner uansett.

Hei! Jeg trener bde styrke og kondisjon flere ganger i uken har lyst p bedre kondisjon og bedre styrke. Men fler nr jeg lper trener jeg vekk musklene og at det blir tyngre lpe pga. har trent mye styrke, hva br jeg gjre?

Du lper ikke vekk musklene, men det er forstelig at du fler at det er tyngre lpe etter styrke. En mulighet er legge inn lpingen frst i treningskten, s tar du styrkekten etterp. Deretter m du passe p at du fr restituert nok fr neste treningskt, ca 48 timer. Det blir lengere treningskter, men frre per uke.

Noen bra intervall velser?

Jeg nevnte en del intervall velser med lping i forrige innlegg, s jeg kan gi dere noen litt andre typer. velser med kroppsvekt er f.eks. burpees, froskehopp, spensthopp, bruke hoppetau, hoppende utfall og mountain climbers. Det er velser med hy intensitet og som engasjerer store muskelgrupper i kroppen.

Hva er ditt favorittmerke innen treningsty?

Reebok, Adidas og Nike

Er det verdt betale "spass" mye for 2XU?

Jeg synes 2xu og Skins er de beste tightsene, s for min del er det verdt det. Jeg m ha en tights som jeg slipper m dra p meg hele tiden mens jeg lper, og disse to sitter som stpt p huden.

Hvilken pulsklokke anbefaler du?:D

Jeg bruker en Suunto Ambit 2S, anbefaler den!

Hvor kjpte du den treningstightsen du hadde p deg?

P 3T-shop, her


Trener du best sammen med venner eller alene?

Med venninnene mine, vi pusher og motiverer hverandre veldig

Hva synes du om gruppetimene p 3t? Hvilken liker du best?

Jeg liker de faktisk veldig godt, men jeg er ikke s flink til komme meg i rutine. P hndballtrening m jeg alltid vre on time, s jeg liker at jeg kan dra p 3T akkurat nr det passer meg. De jeg liker best er pulsstep, rumpe og hotflow.

Hva er maxpulsen din?

Det har jeg ikke mlt, men den hyeste pulsen jeg har sett p pulsklokka mi er 206

Er det mye kroppspress der du bor?

Jeg kjenner ikke s mye p kroppspresset, men de aller fleste jeg kjenner er svrt opptatt av trening. Det handler ikke s mye om ha finest kropp lenger, men heller om vre godt trent. Det blir jo selvflgelig et kroppspress det ogs, men ikke p den "jeg m vre tynnest mulig" mten. Jeg er hvertfall veldig der at jeg vil vre sterk og ha muskler, tigh gap er ikke det jeg prver oppn liksom.

Hvordan klarer du s mye trening uten f vondt i for eksempel leggene eller knrne?

Akkurat med det tror jeg bare jeg har vrt heldig. Jeg er utrolig redd for ryke korsbndet eller et eller annet som vil delegge for meg. Jeg husker bare da jeg hadde lyskestrekk, og var ute fra hndballen et par mneder, hvor sykt ille det var. Men det er viktig tenke p skadeforebyggende trening, spesielt innen idretter som hndball.

Har det hendt at du har mistet motivasjonen helt? Har du isfall noen tips for f den tilbake igjen?

Hmm det har hendt at jeg har gtt en hel uke uten trening, og tatt meg selv i tenke "ii jeg har ikke trent p ei uke, hvorfor gidde starte n", men s tar jeg meg en kt og husker hvorfor jeg liker s godt trene! Det gjelder bare dra seg litt i nakkekinnet komme seg p trening, for da er det vrste allerede gjort, ogs man selvflgelig keep it up da!



Hvor hy er du? Veier du?(du m ikke svare)

173 cm og 70 kg ca

hva synes du om "thigh gap"?, og har du det?

Neii jeg har ikke det. Hmm jeg synes det er fint p de som passer til det!

Er du fornyd med kroppen din?

Det er jo alltid noe pirke p, men jeg gidder ikke sette meg s veldig inn i det, fokuserer heller p det som er bra og det som muligens kan bli bedre. Jeg liker bde treningen og kostholdet mitt slik det er n, s jeg er ikke interessert i noen drastiske forandringer.

har du hy forbrenning?

Nja jeg troor jeg har ganske hy forbrenning. Jeg merker det veldig nr jeg spiser, ettersom jeg trener en del s forbrenner jeg det jeg spiser fort, og blir fort sulten igjen haha

Hvordan holder du motivasjonen oppe?

Skole, trening, familie og venner er egentlig det jeg lever for, s alle disse tingene hjelper meg med motivasjon p ulike mter. Jeg bilr motivert til trening av familen og vennene mine. Men samtidig s er det ikke noe jeg liker bedre enn trene, s bare flelsen i seg selv er den strste motivasjonen.

Trener du ofte ute eller mest p treningssenteret?

Trener helt klart mest p treningssenter, da p 3T Rosten. Men jeg kan godt jogge meg en tur ute eller lpe trappene i Gransen ogs.

Hva trener du? styrke, lping, svmming eller hndball osv.

Styrketrening, kondisjon, og hndball som gr p begge deler.

Har du tips til treningsmotivasjon? Personlig sliter jeg veldig med det bare komme i gang.

Du br sette deg ml; hva vil du oppn p hvor lang tid og hvorfor. Vr viljesterk og mlbevist. Hvis du ikke har troen p deg selv, vil ingen andre ha det heller. S kan du gjre det litt interessant: Skriv treningsdagbok og se framgangen, bruk pulsklokke og flg med p puls og forbrente kalorier, kjp deg nye treningsklr slik at du fr lyst til trene.


Hva synes dere?

Ste jenter p piknik

Hei! I dag har vrt en litt spesiell dag. Hanna og Nora l over, og vi la oss for natten da det lysnet til ny dag klokka seks i morrest. Vknet fire timer senere og fikk besk av Johanna p senga. Utp dagen bestemte vi oss for hente Katrine, finne oss en park i byen og dra p piknik. Det er helt utrolig fint vr i Trondheim! N er klokka snart ni p kvelden og sola skinner fortsatt. I kveld str det sushi p menyen for min del, og planen er kosekveld med noen Nyg og Nyber. S m jeg forresten minne dere p stemme p russesangen til Heimdal (hvis dere ikke allerede har gjort det♥) Send "sang 4" til 2242

S mye kjrleik stappet i en bil <3<3<3









Hvordan har dagen deres vrt?

Konfirmasjonsbilder

Hei og god fredag alle sammen! Jeg tenkte vise dere noen bilder fra konfirmasjonen til Pernille forrige sndag. Det var en kristelig (kirkelig??) konfirmasjon som naturligvis startet i kirka, s fortsatte selskapet p Harmonien, som er et veldig fint bygg i byen. Konfirmasjoner er s fine med taler og videoer og slektninger. - Og ikke minst god mat og kasse kaker hehe. Vi spiste laks til forrett, indrefilet til hovedrett og crme brle (jeg mtte ske opp for f de apostrofene riktig) til dessert. Namnamm. S her er noen av de mange bildene jeg tok.

Mamma, Pernille og pappa

Elise og Pernille







En fin anledning til vise dere den fine yndlingsringen min som jeg fikk i bursdagsgave av jentene ♥ Looove it

Happy family i bunad ♥

Hva synes dere om bildene?

Svar p sprsml om trening del 1

Her kommer del 1 av sprsmlsrunden om trening. Dere hadde veldig mange sprsml, s jeg fant ut at det ble enklest dele det i to deler.

hvor ofte skeier du ut med usunne ting, og hva er din "guilty pleasure", eller favoritt snack?

Jeg skeier ut med mye godt i helgene hehe, det er liksom premien for vre flink i ukedagene. Min guilty pleasure er Smash og sjokontter ♥ ♥ ♥

Hvor lang tid tar det fr du spiser etter en gjennomfrt kt?

Etter en kt er jeg som regel skrubbsulten bde fordi det ofte er flere timer siden jeg har spist og fordi kroppen trenger noe bygge p. S jeg spiser s fort som mulig etter treningen.

Spiser du mye siden du trener en del?

Spiser sikkert ganske normalt



Jeg har et sprsml angende proteiner. Tar du noen form for proteinpulver, bccaa eller lignende? Er ei ganske aktiv jente, trener 4-5 ganger i uka og har som ml bygge en sterkere kropp-m derfor ha en del proteiner for bygge muskler. Spiser proteinrike mltider som cottage cheese, egg, fisk og kjtt. S mitt sprsml til deg er flgende; anbefaler du ta proteinpulver eller bccaa for et bedre resultat, eller fr man nok proteiner gjennom et variert og sunt kosthold?Anbefaler du proteinshake/pulver for oppn resultatene raskere?

Jeg bruker ikke noen form for proteintilskudd. Jeg velger heller f i meg proteinene gjennom et sunt og variert kosthold. Du kan jo sjekke kostholdet ditt ? kroppen trenger ca 1,5 gram per kilo kroppsvekt. Er det en dag du vet at du har spist lite proteiner s kan du jo alltids drikke en proteinshake eller spise en proteinbar, men det er ikke ndvendig for at du skal klare bygge en sterkere kropp. Fr du i deg proteiner slik du beskriver over her at du gjr, holder det for klare bygge en sterkere kropp.

hvordan er kostholdet ditt?

Veldig norsk hvis jeg kan si det haha. Det gr mye i grovbrd med makrell til frokost, laks, brokkoli og potet til middag og kokt egg og sild til kveldsmat haha nam, mine sm livretter. S ja det er ikke noe diettkosthold, men det er god, gammeldags, sunn mat med masse proteiner, fiber og sunt fett.

ca Hvor mange kalorier spiser du hver dag?

Vet du det aner jeg ikke ..? Hadde kanskje vrt interessant funnet ut.

Har du noen gang telt/teller du kalorier?

Jeg m innrmme at jeg noen ganger tar en titt bakom yoghurten eller hva enn det er. Selv om jeg har bestemt meg for at jeg skal kjpe den, s ser jeg bare av ren nysgjerrighet. Men jeg er ikke en av de som legger den tilbake p hylla nr jeg hvor mye det er alts.

Hva br man spise fr styrketrening?

Fr styrketrening er det lurt spise proteiner. La dette komme fra f.eks. kylling, fisk, storfekjtt, svinekjtt eller egg. Unng fett, det kan ofte vr tungt fordye under en treningskt. Du trenger ogs noen karbohydrater, f.eks. grovt brd eller fullkornspasta/ris. Etter treningen kan du fylle p med f.eks. banan, melk, havregryn, ntter, trket frukt og proteinrik mat.

Hva br man spise fr og etter kondisjonstrening?

Innta lettomsettelig energi ca 1 time fr trening, i hovedsak bestende av proteiner og karbohydrater. Du trenger ogs litt fett, men ikke mye da det ikke er s avgjrende for selve treningskten. Grovt brd med kjttplegg, fullkornspasta, grnnsaker eller linser og bnner er god mat fr kondisjonstrening. Dersom du m spise litt nrmere treningen kan du f.eks. spise yoghurt, smoothie eller kornblanding. Etter treningen er det viktig f i seg nring innen det har gtt en time. Da kan det vre greit drikke et glass melk, spise ntter, trket frukt, kesam eller proteinrik yoghurt. Dersom du rekker spise et strre mltid innen time kan det vre kylling, fisk, grnnsaker, havregryn, potet og pasta.

Hvilken mat vil du anbefale fr en lpetur p 7-8km?

Spis et mltid bestende av proteiner, sunt fett, grnnsaker og langsomme karbohydrater, ca 1 time fr du skal ut p lpetur. Det kan f.eks. vre kylling, fisk, grnnsaker, ntter, linser eller grovt brd.

Fokuserer du mye p kosthold nr du trener s mye?

Mye og mye, jeg liker spise sunn mat og fler meg mye bedre da, men jeg har ikke noe strengt fokus p kosthold snn egentlig.

Kunne ogs trenge noen tips til hvordan man kan spise sunnere og unng spise godteri i ukedagene;)

Unng sukker og for mye salt. Velg rene matvarer, unng ferdigmat (bde take-away og mat som kommer fra pose eller er ferdig men frossen), drikk mye vann og unng lettbrus. Lag deg sunne alternativer nr du har lyst p noe stt, f.eks. friske og sunne smoothies, eller gresk yoghurt med frukt eller br. Les mer om kosthold og vektnedgang her.


hvor ofte trener du styrke?(antall ganger i uka), og hvor ofte br man trene styrke for f gode resultater?

Jeg trener styrke s og si hver dag, som regel med en fridag p lrdag eller sndag. Nr hndballsesongen starter igjen, blir det kanskje mindre tid til generell styrketrening.

Gode sko for styrketrening?

Jeg bruker vanlige lpesko, de samme som jeg jogger p mlla med. Jeg kan ogs bruke nikesko, men de lper jeg aldri med fordi de har for lite demping.

Hvor ofte br man trene styrke for f gode resultater?

Det kommer helt an p hvilke resultater du nsker, men fr du til trene to gode styrkekter i lpet av en uke har du et godt utgangspunkt. Da gjelder dette hele kroppen. Dersom du deler opp f.eks. overkropp og underkropp blir det fire styrkekter. Regelen er at musklene skal f trent to ganger i lpet av en uke. Det er ogs viktig med hvile mellom hver gang du trener styrke p en muskel, ca 48 timer. Du kan lese mer om riktig treningsmengde her.

Hvor mange velser br man (har du) inkludere i en treningskt, og hvor mange repetisjoner br man ta?

Det er avhengig av hvilke resultater du er ute etter, men ca 5 velser bruker vre normalt. Antall repetisjoner kan variere mellom 4-12, og sett kan vre fra 3-6 per velse. Dersom du nsker bygge litt volum (f.eks. sprettrumpe) br du ligge p mellom 8-12 repetisjoner og 3 sett og trene hypertrofi. Er du ute etter bli sterkest mulig lfter du tyngre med 4-6 repetisjoner og 4-6 sett per velse, da trener du maksstyrke. Her finner du et bra program for hele kroppen satt opp av Personlig Trener p 3T-Treningssenter.

Tips eller velser til f en mer markert mage?

Mage trener du faktisk veldig bra ved gjre basevelser! Da fr man trent kjernemuskulaturen gjennom stabilisering, og det vil gjre deg mye sterkere i bde mage og rygg (i tillegg til musklene velsen belaster). F.eks. er kneby og marklft med tunge vekter veldig god trening for magen. Slyngetrening er ogs bra trene dersom du vil trene magen. Her finner du gode velser du kan gjre i slyngen. Du kan ogs trene velser bare med kroppsvekt. Her finner du gode magevelser uten utstyr.Yoga og Pilates er ogs bra treningsformer for styrke magemusklene.

hva liker du best trene?

Styrketrening for bryst, rygg og armer er kanskje det jeg synes er artigst trene av styrkevelsene.

Om man nsker strre og fastere rumpe, br man trene med tunge vekter og frre reps, eller litt lettere vekter og mange reps?

For en strre og mer spretten rumpe br man trene hypertrofi. Det betyr at man kjrer mellom 10-12 repetisjoner og ca 3 sett per velse. Prv disse velsene, de tar godt p rumpa og vil garantert gi den et lft.


Vet du om noen bra rumpevelser med vekter unntatt marklft og kneby? Gjerne noe som gjr rumpa strre

Disse velsene fungerer bra! ← link

Beste velse for rumpe?

Isolert for rumpa er nok Hip Thrust med mye belastning, en favoritt blant mange!

Trener du mest styrke eller kondis?

Trener begge ganske likt, har som regel lagt inn bde styrke og kondis i en kt.

Har du noen tips for arm-trening?

Noen velger trene armene isolert, mens andre velger kjre basevelser som inkluderer armene. Basevelser inkluderer flere muskelgrupper samtidig, slik at velsene er mer energikrevende. For triceps (bakside overarmer) er benkpress en ypperlig velse. Der trener man i hovedsak brystmuskulatur, men fr samtidig massevis p baksiden av overarmene! I tillegg er stende eller sittende ro gode velser som i hovedsak trener rygg, men ogs tar veldig bra p fremsiden av armene (biceps). Les mer om disse velsene her.

Dersom du nsker isolerte velser kan du kjre flgende velser i tillegg til basevelsene:

- Bicepscurl med manualer

- Stende franskpress med manualer eller skive

- Tricepspress i kabel

hvis du jogger deg en tur, hvor lenge og hvor langt?

Hmm varierer litt, men fra 5 km p 30 min til 1 mil p en time


Hvor langt springer du p coopertesten? Hvordan trener du kondisjon?

Coopertesten har jeg faktisk aldri prvd, har sluppet billig unna for si det snn hehe

Nr du trener cardio, ssen type intervaller kjrer du? Hvilken hastighet p dragene og hvordan varmer du opp?

Jeg varmer som regel opp med cardio i form av gtur i oppoverbakke p tredemlla. Jeg vet ikke om alle tredemller er like, men p 3T bruker jeg hvertfall niv 7 p bde hyde og hastighet, og gr i alt fra 10-30 minutter, kommer litt an p dagsform og hva jeg skal trene etterp. Etter jeg har gtt kjrer jeg gjerne geriljaintervaller (20/10) en til to ganger p hy hastighet. Varierer litt der, men gjerne niv 18 p hastighet, eller niv 15 p hastighet og niv 4 p hyde, og ellers legger jeg inn litt rolig jogging her og der.

Hvordan har du tid og energi til trene hndball og styrketrening?

Det gr p en mte litt inn i hverandre. Jeg trener hndball for bli godt trent (og fordi det er den treningen jeg liker best), og jeg trener styrke for bli god i hndball, (og godt trent p andre mter).

Hva er den mest effektive treningen for deg?

Hmm mest effektiv.. Det kommer an p hvilken effekt jeg er ute etter da, men hndball gir meg bde kondisjontrening og styrke samtidig, s det passer meg midt i blinken.

bruker du pulsklokke nr du spiller hndball?

Nei, selv om det sikkert hadde vrt kult prvd det

Kunne du hatt et innlegg der du gir tips om bli bedre i hndball? Hadde satt stor pris p det<33

Jeg har selv flt en stigende kurve det siste ret, og det kommer nok av stor viljestyrke og mye trening. N er ikke jeg noen ekspert p hvordan man blir bedre i hndball, men for min del ble jeg mye bedre da jeg begynte spille med 2.div laget til Heimdal bestende av strre, sterkere og eldre spillere.

Hvis sprsmlet ditt ikke kom med, s kommer det sikkert i neste del! Da handler det mer om fettprosent, vektredusering og treningsmengde. Hva synes dere om svarene hittil? ♥

Ragnarok i Mai

En av de tingene jeg liker best med mai, er russetida. Haha hres kanskje teit ut, ettersom jeg verken er eller har vrt russ enda, men bare hele stemninga over det. Det at alle fester 17 dager i strekk er jo bare helt fantastisk, og guud som jeg gleder meg. Og det at man ikke trenger tenke p hva man skal ha p seg, det blir n vel den samme rde snekkerbuksa og en fleece-jakke med et flagg p. Men det som gjr tida litt ekstra morsom for oss som ikke er russ, og for de som er det selvflgelig, er jo russesangene! Jeg er jo pliktig til si at Heimdal sin er best ettersom jeg bor her og gr p Heimdal vgs, men den eeeer faktisk sykt bra helt rlig, ogs er den litt annerledes enn alle andre!

Hadde vrt superdupert om dere kunne stemt p sangen ved sende SMS: SANG 4 til 2242♥♥

Hvilken russesang synes dere er best i r?

ingen superwoman

Hei folkens! Akkurat n kjenner jeg at jeg bare vil krype under en varm dyne i et kaldt mrkt, rom og ta igjen alle timene jeg ligger etter med svn. Jeg husker ikke sist jeg sov en hel natt uten vkne av at jeg enten blir kidnappet av britiske narkomane eller pkjrt av mattelreren min. Jeg har snne perioder hvor jeg enten m p do hver natt, eller snakker s hyt i svne at jeg vkner av det, eller som n, at jeg rett og slett har mareritt. Skulle likt visst hva de betyr. Men jeg tror greia er at jeg bare er utrolig sliten, og det at jeg tror redbull og kaffe gjr meg til superwoman, for det gir dessverre bare limited powers og kortvarig lykke.

I uka her har jeg hatt studiedag p mandag for ve til matte heldags som var i gr. Rett etter matteprven i gr dro jeg hjem for pugge rva av meg til konomi, som det var heldags i idag. Men i dag mtte jeg stresse meg s langt jeg kom p prven, for rekke hndballsamling klokka 12. Akkurat n kom jeg nettopp inn dra fra samlinga, og skal tilbake om en halvtime for trene mer. I morgen er det ogs to treninger med NM-laget (som jeg forresten bare trener med!). Og oppi alt dette s skal det blogges. S ja det at bloggingen min har vrt bra i det siste, er like usannsynlig som at Kylie Jenner iiikke har botox i leppa. Men jeg hper bare dere skjnner litt at det eer eksamenstid og at jeg har mye annet p skuldrene akkurat n. Jeg har lovet dere svar p sprsmlene deres, og de kommer s snart som jeg bare fr til. Etter siste samlinga i kveld er bloggen frsteprio, I promise!

Her er forresten fra 1.mai da jeg satt hele fredagen fra morgen til kveld p kontoret til pappa og lagde konfirmasjonsvideo til Pernille (masse klipp fra vi var bittesm osv) med et mltid i magen, nemlig denne fitness-burgeren som jeg s stolt viser frem p bloggen... Mc.Donalds faktisk. Jeg har forresten en del bilder fra konfirmasjonen som jeg vil vise dere ogs. Faen (unnskyld) det er s mye jeg vil blogge om, men jeg m bare f tid!! HADE n m jeg faktisk lpe igjen, say hello to my stressy hverdag.

Vi blogges!!

Grilling frste mai

Heii! N er endelig mai i her, og det er s herlig. P torsdagen feiret vi frste mai p bursdagsvors til Ida og Louise. Ingenting er vel bedre enn grilling i kveldssola frste mai? I gr, p fredag var jeg med Magnus, Hanna, Johanna og Katrine og vi var fast bestemt p se 2 Fast and 2 Furious. Vi har bestemt oss for at vi m se alle filmene fr vi kan se den siste. Vi fikset ikke filmen hjemme hos katy, s etter en time dro vi hjem til meg for se den der. Men det funka jo for fela ikke her heller, s da var klokka nrmere ett, jeg var nrmere forbanna og vi ga opp haha. N sitter jeg og katy derimot ser den p en annen tv i huset, for her funka det tydeligvis. Sykt nyttig infor for dere hahah, men det viktige er at vi FIKK SETT FILMEN.

Ole og Martine



Mat og fiol





Hvordan har deres start p mai vrt?

Brands 350 sommerkolleksjon

reklame

N gr det raskt mot sommer, og butikkene fylles med sommerklr. Personlig har jeg blitt en stor fan av nettshopping og synes det er bde lettere og morsommere. I samarbeid med nettsiden brands350.com skal jeg vise dere to topper fra sommerkolleksjonen deres. Brands350 er en nettside som selger ekte merkeklr fra USA for en utrolig billig penge. I sommerkolleksjonen finner dere blant annet teskjorter i alle sommerens farger fra merker som Ralph Lauren og Hilfiger. I tillegg gir jeg dere muligheten til f 10% rabatt p alle varene p nettsiden, bare skriv inn kupongkoden MATHILDE10

Rosa- og hvitstripet T-skjorte fra Hilfiger til 299 kr HER

Svart Ralph Lauren T-skjorte til 299 kr HER, jeg har begge skjortene i medium.





Hva synes dere? Hvilken likte dere best?