hits

Mine topp fire intervaller

Reklame | 3T-shop

Jeg tenkte komme med en anbefaling av de intervallene jeg liker best. Jeg har uten tvil et hat/elsk-forhold til intervalltrening. Det er helt jvlig, men s utrolig digg etterp. S nr jeg sier "de intervallene jeg liker best" s er det ogs de intervallene jeg hater hyest haha. Disse kan lpes bde inne og ute selvflgelig. 

1-2-3-4-3-2-1

1 min p/ 30 sek av - 2 min p/ 1 min av - 3 min p/ 2 min av - 4 min p/ 2 min av - 3 min p/ 2 min av - 2 min p/ 1 min av - 1 min p/ 30 sek av

30/30

Kjr 30 sek p mlla og 30 sek pause. I pausen str du bare p sidene av mlla, ikke skru ned tempoet for jogge. Jeg kjrer 10 stk som en runde og ofte 2-3 slike runder med noen minutter pause i mellom. 

4x2 - 2x4 - 1x8

4 min p/ 2 min pause x 2 runder - 2 min p/ 1 min pause x 4 runder - 1 min p/ 30 sek pause x 8 runder. 

45/15 med tempokning

45 sek p/ 15 sek av x 20 runder, k hastigheten med 0,2 for hvert drag. Det vil si at etter min hoderegning s ender du opp p 18 km/t hvis du starter p 16 km/t, stemmer det?

Jeg har alltid p 1-2 i stigning fordi jeg har lrt at det gir mindre belastning p bena. 

Hoodie fra 3T-Shop HER 

Har dere noen favoritter?

9 kommentarer

Fine tips <3 og veldig flotte bilder!

Mange gode intervaller :D

nsker deg en fortsatt fin mandag <3

Cheickh Barry

Cheickh Barry

Hei, Bra bilde.

Ser ut som hret ditt er brunt p bildene- det tror jeg hadde passet deg bra!:-)

flotte tips<3 fine bilder!

Hvor er tightsen fra?<3

Har du tips til gode treningstightser som sitter bra p under trening ?

1-2 i stigning skal ogs tilsvare vindmotstand om du hadde lpt ute :D

Attractive body! I prefer to see you in short skirts, but you look so sexy even in leggings!

Skriv en ny kommentar