hits

BACK AT IT

  • 09.01.2017 kl. 17:03

Etter juleferien er det om gjre komme seg tilbake til hverdagen, med rutiner, et sunt kosthold og trening. Det er ikke alltid like enkelt som det hres ut, men det er fullt mulig og helt klart verdt det. Og hvis man ser bort i fra alle fitnessdronningene p weheartit og deres nkkellsninger til six-pack p tre uker, og heller fokuserer p hva DU og JEG faktisk kan gjre for oppn det vi nsker, s skal vi f det til sammen. Her er noen enkle tips for komme i gang.

"Ta et strikk av gangen" 

Det heter vel et steg av gangen, men vi sa det ganske fint p trening i morrest. Jeg, Johanna og Anna trente styrke og som alltid avsluttet vi kta med hangups. Der er vi alle tre p ulike niver styrkemessig, men det gjr ikke noe. Johanna tar dem uten strikk, og jeg og Anna bruker forskjellige farger p dem. For ikke miste all motivasjon ved kjre p uten strikk og kanskje ikke f til n engang, s tar jeg et strikk av gangen og ser heller stadig framgang. 



Sett deg delml

Et hovedml er fint ha det, men delmlene er de viktigste. Det er de som utgjr den lille forskjellen. De er linken mellom der vi befinner oss i dag, og dit vi nsker komme. De sm justeringene som gir oss motivasjon til fortsette. 

Ikke overdriv

Man er ofte kjempemotivert p denne tiden av ret og nsker oppn resultater etter tre kter, men slik fungerer det dessverre ikke. Det gjelder ikke g ut alt for hardt med en gang. Tenk at dette skal vre en livsstil det skal vre mulig opprettholde. Overdrivelser kan fre til skader eller at det rett og slett blir for mye og at man gir opp.

Bli inspirert

La deg bli inspirert av andre som trener og lever en sunn livsstil. Les blader, blogger eller flg treningsjunkier p instagram, hvis det funker for deg. Vi har ulike mter bli motivert p, men det finnes mange muligheter. Du kan for eksempel ogs la deg inspirere av eget arbeid. Se p hva du tidligere har ftt til og jobb deg tilbake p toppen. skrive treningsdagbok er slettes ingen dum ide!

Tren det du liker best

Det er ingen fasit p hvilken trening som er best, det er helt individuelt og opp til hver enkelt. Det er ikke noe vits i lpe geriljaintervaller, hvis det ikke gir det noe overskudd og positiv effekt i det lange lp. Da gjelder det prve ut andre treningsmetoder, som for eksempel sykling, joggeturer, lagidrett eller gruppetimer. Jeg elsker for eksempel pulsstep og pulsspinn!

Fullfr! 

Bestem deg for hva du skal gjre fr du drar p trening, skriv opp velser, sett og repetisjoner p notater eller i treningsdagboken din. Da blir det mye enklere fullfre hele programmet. Det gir s god samvittighet og en eenda bedre flelse etterp. Husk ogs variere velser, om du trener tung eller lett styrke, styrke med egen kropp eller manualer, om du gr, jogger eller lper intervall. 

 

Hper dette var til hjelp for noen! 

6 Kommentarer

Victoria Larsen

09.01.2017 kl. 17:06
S flink du er! :D

Barry jamil

09.01.2017 kl. 17:21
Waou kjempe bra ;) jg vet jg kan dra til toppen :-) m bare sette mg p en plass ;) trene onkle :-) jg er tilbake til Elverum :-)

Helene

09.01.2017 kl. 18:21
Flotte tips!!

09.01.2017 kl. 19:16
Hvilke hastighet holder du p 4x4 intervaller? og eventuelt hvilke stigning? :)

Mathilde Holck

09.01.2017 kl. 19:18
Anonym: Jeg har som regel 2 p stigning uansett hva jeg lper, og p 4x4 har jeg vel en hastighet p 13/14

Vaarin

11.01.2017 kl. 13:18
Du er s flott!

Skriv en ny kommentar

Mathilde Holck

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Mathilde Holck, er 21 r og kommer fra Trondheim. P denne bloggen legger jeg ut om livet mitt som hndballspiller i Bysen Elite og student p BI. Legg meg gjerne til som venn og flg bloggen videre! :-) For sponsing, samarbeid eller sprsml kontakt meg p matholck.blogg@gmail.com!

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no