hits

sprsmlsrunde om trening

  • 20.04.2015 kl. 17:58

Hei og god mandag - Ny uke, nye muligheter! Som dere sikkert vet s er jo trening en stor del av livet mitt, og mange av dere virker veldig interesserte i hva jeg gjr og hvordan jeg gjr det. S n har jeg endelig tenkt ta et stort steg, og faktisk vise dere noen treningsprogram til ulike muskelgrupper og ta bilder som viser underveis. Jeg har inngtt et samarbeid med 3T-Treningssenter slik at de hjelper meg sette opp passende treningsprogram, tar bilder og hjelper til med svare p eventuelle sprsml dere har.

Derfor tenkte jeg n kjre en liten sprsmlsrunde med sprsml om trening og litt rundt det, s jeg vet litt hva jeg skal g ut i fra i programmene.





Spr i vei folkens!

94 Kommentarer

20.04.2015 kl. 18:08
Lurer p om du har noen tips til den beste maten spise til trening?

20.04.2015 kl. 18:15
Trener du fullkroppsprogram?

Beste velser for armer og rygg?

Hvordan setter du opp intervallene dine?

Beste velser for bein og rompe?

20.04.2015 kl. 18:16
Hvordan trener du rumpa?

20.04.2015 kl. 18:27
Jeg har veldig lett for slutte nr jeg blir litt sliten, og tror ikke jeg gr helt i kjelleren, spesielt p mlla. Har du tips til hvordan man kan holde til absolutt max punkt, og hvordan man vet at man yter max p mlla?

20.04.2015 kl. 18:27
Hva syns du om kroppspresset idag om se s sterk men samtidig slank ut?

Er du fornyd med kroppen din?

Teller du kalorier, eller har du noengang gjort det?

Rikke

20.04.2015 kl. 18:32
Hvor ofte trener du i uka?

Helene :)

20.04.2015 kl. 18:46
-Hvordan programsplitt er mest effektivt?

-Bra skuldervelser (som gir rundere skuldre)

-Beste magevelser for mer markerte muskler

-Kardio/fettforbrenningstrening nr man ikke kan lpe eller legge s mye vekt p foten (har skade)

-Mengde trening (hvor mange, repetisjoner, sett, og antall ganger i uka man trener) for f best resultat nr det gjelder kt muskelmasse?

Veldig morro at du har snn her, det ser jeg frem til flge med p :)

20.04.2015 kl. 18:53
Hva spise du daglig?

Teller du kalorier?

Kan du fortelle om dine favorittvelser for mage og rumpe?

Hvor mye veier du?

Forslag til sunn lunsj, frokost og kveldsmat?

Hva spiser du til snacks eller mellommltid?

20.04.2015 kl. 18:57
Hei. jeg har en del fett p magen, og prver bli kvitt det. Har du noen tips.

Kan du lage en video med dine favoritt mage og bein velser?

20.04.2015 kl. 19:20
Anbefaler du proteinshake/pulver for oppn resultatene raskere?

hvilke velser punker best til mage, rumpe og lr?

Irine

20.04.2015 kl. 19:23
Hei Mathilde :-) Elsker at du spiller hndball fortsatt! Det gjr jeg ogs og er 22 r gammel. Husker tilbake i tid at du snakket om en hummel hndball som var god. Kan ikke du vise oss bilde av den? Er p jakt etter den perfekte hndballen!! Og s lurer jeg p om tips til vinne mer kamper, og hva du mener definerer ett godt hndball lag?

20.04.2015 kl. 19:23
Hva er dine beste tips for f mindre fett p kroppen?

Else

20.04.2015 kl. 19:32
Har du noen gode rumpevelser?

Tips eller velser til f en mer markert mage?

A

20.04.2015 kl. 19:33
Hei! Lurte p om du har noen gode velser for vre del av rumpen? Trener mye rumpe, men fler bare det er den "nedre delen" som blir bedre! Trener vanlige rumpevelser som kneby, marklft, bulgarsk utfall, donkey kick og de vanlige velsene.

Mari

20.04.2015 kl. 19:58
s gy!! Kan du vise Noen bra overkroppsvelser??❤️ og favoritt trenings tyer ditt?

Thea

20.04.2015 kl. 20:02
Vet du om noen bra rumpevelser med vekter unntatt marklft og kneby? Gjerne noe som gjr rumpa strre

20.04.2015 kl. 20:06
Kan du ogs ha videoer der du viser velser og fortelle litt hvordan man utfrer de riktig?:)

Andreas

20.04.2015 kl. 20:07
Ville bare si at du har sexy kropp <3

20.04.2015 kl. 20:13
program til mage? :)

20.04.2015 kl. 20:19
Hvilke magevelser tar du? Og hvilke typer intervaller kjrer du? Vil du fortelle hvordan du gjr dette?

Solveig

20.04.2015 kl. 20:21
Heii, s morsom konsept!!

Jeg har et sprsml angende proteiner. Tar du noen form for proteinpulver, bccaa eller lignende? Er ei ganske aktiv jente, trener 4-5 ganger i uka og har som ml bygge en sterkere kropp-m derfor ha en de proteiner for bygge muskler. Spiser proteinrike mltider som cottage cheese, egg, fisk og kjtt. S mitt sprsml til deg er flgende; anbefaler du ta proteinpulver eller bccaa for et bedre resultat, eller fr man nok proteiner gjennom et variert og sunt kosthold?

20.04.2015 kl. 20:22
Hva er maxpulsen din?

Hedda

20.04.2015 kl. 20:30
Er det verdt betale "spass" mye for 2XU?

Har du noen gode velser som virkelig brenner i rumpa?

Hva er ditt favorittmerke innen treningsty?

Gode sko for styrketrening?

Hvilke velser br man kjre for stramme opp rumpe og lr?

Har du alternativ til kondisjonstrening for forbrenne mye fett som ikke er lping? (Har skade i foten, og lping er derfor en vanskelig velse utfre)

20.04.2015 kl. 20:30
Jeg er veldig glad i trening, og synes det er s gy med framgang. Dessverre s har jeg ikke tid til trene styrke s ofte, da jeg trener fotball flere ganger i uken i tillegg til skole. Dette synes jeg er veldig kjipt siden jeg synes det er gy og jeg vil gjerne f sterkere overkropp, (spesielt mage) da jeg har over gjennomsnittet mye muskler i beina. Har du noen forslag p lette velser jeg kan gjennomfre hjemme som ikke tar s alt for lang tid? Jeg har litt fett over hoftene som ikke hadde gjort noe f vekk, hehe

Elise

20.04.2015 kl. 20:33
Kan du ha et innlegg der du viser et treningsprogram for hele kroppen som man kan gjre hjemme med noen vekter elns?

Kan du ha et innlegg der du legger opp hvilke velser du gjr for en del av kroppen din liksom?

Spiser du mye siden du trener en del?

Kunne du hatt et inlegg der du gir tips om bli bedre i hndball? Hadde satt stor pris p det<33

Amalie

20.04.2015 kl. 20:43
Kan du lage en treningsvideo? :)

Gro

20.04.2015 kl. 20:58
har du noen velser for de ulike muskelgruppene uten noe apparater?

Ingrid

20.04.2015 kl. 21:02
Treningsvelser for rumpe? Og amrer, skuldre og mage? (Generelt overkroppen)

Hvor langt springer du p coopertesten? Hvordan trener du kondisjon? Hvor ofte trener du?

Martine

20.04.2015 kl. 21:03
Hei! Jeg lurer p hvordan en typisk beindag ser ut for deg? Jeg er s lei min rutine...

:-)

Meg

20.04.2015 kl. 21:18
Beste velser for rumpe, rygg og armer

+effektive harde kondisjons kter

Fredrikke

20.04.2015 kl. 21:22
Fokuserer du mye p kosthold nr du trener s mye?

Hvordan holder du motivasjonen oppe for trening?

MariaStalheim

20.04.2015 kl. 21:40
Hvordan holder du motivasjonen oppe?

Silje

20.04.2015 kl. 21:54
Hva er en vanlig dagsmeny for deg? alts frokost, lunsj, hele pakka.

Hvordan trener du rumpa? Haha tror alle spr om det men jaja.

Har du noen spesielle tips til lunsj man kan ha med seg p skolen f eks, som kan ligge bagen en stund uten at det blir drlig eller ser ut som lungemos?

:)

Tina

20.04.2015 kl. 21:57
Hva er bra spise fr og etter trening?

Har du noen gode og effektive velser for magen og rumpa?

:-)

Caroline sofi

20.04.2015 kl. 22:32
Nr jeg trener mister jeg masse fett av puppene, og de krymper, eller alts blir mindre, hater det. Noen tips til unng dette? Og ja jeg bruker sport BH

Hanne

20.04.2015 kl. 22:32
Har hrt at folk som gr p hndball m jogge s og s mye i uken pga kondis, har dere noe slikt?

Karen

20.04.2015 kl. 22:41
Hvor mange kter har du om dagen?

Hvor lang tid tar det fr du spiser etter en gjennomfrt kt?

Hvilken mat vil du anbefale fr en lpetur p 7-8km?

Trener du best sammen med venner eller alene?

Kai Andre

20.04.2015 kl. 23:31
Hvordan trener du vre lrene, mage og rumpe? <3

21.04.2015 kl. 07:15
-hvilken velser bruker du nr d gjelder trening til magen?

-hva spiser du fr og etter ei trening?

-abefalt trningsklr?

Marte

21.04.2015 kl. 08:02
Har du kunnet lagt ut treningsprogrammet ditt for en uke? Hvilke velser du gjr, reps osv?

21.04.2015 kl. 08:15
kan du sette opp / eller legge ut treningsprogrammet du bruker for rygg, armer, rumpe og mage? :))

21.04.2015 kl. 08:45
Har det hendt at du har mistet motivasjonen helt? Har du isfall noen tips for f den tilbake igjen?

21.04.2015 kl. 09:36
Tips til den som sliter med aktivere rumpa i velser?

John

21.04.2015 kl. 09:52
Hi Mathilde,

Got coupla questions about your training.

Would you prefer running outdoors or indoors? Norge seems kinda cold to run outdoors, dont you think :)

Do you eat a lot of salmon since it is a rich protein source & completely gluten-free! :)

I run about 5 km per half an hour 2 times a week at least. Do you think you can beat me if we raced?

annd do you do squats etc for your butt, or is it just the way it is looking that tight?

btw, got a question not related to training. you mentioned of an oral german exam in a previous blog, is it easy for a norwegian speaker to learn german?

Guro

21.04.2015 kl. 11:07
Hei! Jeg lurte p hvordan du trener rumpa di og magen:-) elsker bloggen din

ragnhild

21.04.2015 kl. 12:50
Hvordan fr man raskest resultat av magetrening?

Hvilke velser m man gjre for f "bubble butt"?

:)

21.04.2015 kl. 13:05
korleis trener du rompe?

Eline

21.04.2015 kl. 13:15
Hei! Jeg sliter en del med vekta mi, og lurer p om du har noen kondisjons - og styrkevelser for g fort ned i vekt?

Fler at det jeg gjr n ikke funker.

thea

21.04.2015 kl. 13:57
har du noen brae magevelser? blir s lei av gjre det samme hele tiden... + lr/rumpe!!

HELENE PAULSEN

21.04.2015 kl. 14:55
bruker du pulsklokke nr du spiller hndball?

hvilken pulsklokke har du, sunnto ambits 3 peak?

:)

21.04.2015 kl. 15:36
Hvordan m man trene for f magemuskler?

Emma

21.04.2015 kl. 16:00
Hvordan trener du rompa ?

Maria

21.04.2015 kl. 17:40
Hvordan man trenger for forbrenne fett, mlet er mindre fettprosent og beholde muskelmassen i kroppen :) Hper p hjelp

21.04.2015 kl. 18:24
Hvordan klarer du s mye trening uten f vondt i for eksempel leggene eller knrne?

Maja

21.04.2015 kl. 19:07
velser for en sterkere overkropp ( rygg, armer og mage)

21.04.2015 kl. 19:10
Kan lage et innlegg om hva du spiser i lpet av en dag? Gjerne matpakke tips ogs!

Dine favoritt mage velser?

21.04.2015 kl. 20:30
noen bra intevall velser?

21.04.2015 kl. 20:41
Hvis det jeg vil er bli ordentlig tynn p en mte, hvordan kan jeg trene da? bare lping? styrke? hvordan kan jeg f bort fett p magen?

Hilde

21.04.2015 kl. 20:54
Noen bra tips for holde ut lengsere p en lpetur? Klarer aldri over 5km i et strekk...

sofie

21.04.2015 kl. 21:00
hvordan trener du rompe ?

Anonym

21.04.2015 kl. 21:17
Hei! Jeg trener bde styrke og kondisjon flere ganger i uken har lyst p bedre kondisjon og bedre styrke. Men fler nr jeg lper trener jeg vekk musklene og at det blir tyngre lpe pga. har trent mye styrke, hva br jeg gjre?

21.04.2015 kl. 21:29
hvordan kan man f tynnere mage og tynnere armer og bein?

21.04.2015 kl. 21:49
Hvor kjpte du den treningstightsen du hadde p deg?

Ingrid

21.04.2015 kl. 22:00
Hvilken pulsklokke anbefaler du?:D

Elise

21.04.2015 kl. 22:29
Hvordan holder du motivasjonen oppe?

Hvor ofte trener du?

Spiser du alltid nr du er sulten eller holder du deg til de mltidene du har tenkt for dagen?

21.04.2015 kl. 22:33
hvilke mat liker du spise fr og etter trening? tips til sunn og gode mellommltid?

Helga

22.04.2015 kl. 09:20
Spiser du meget iforhold til trning? Spiser du meget p en gad eller er det delt ud i flere mltider om dagen? :-D

22.04.2015 kl. 12:06
Kan du dele dine "faste" velser?

Beste velse for rumpe?

Beste velse for mage?

Synne Lahlum Nyborg

22.04.2015 kl. 12:08
forslag til gode og effektive velser som fjerner magefett? jeg her litt mer magefett enn det som er vanlig for en p min strrelse, s om du har noen tips til gode cardio trening (ikke jogging, sykling osv) velser hadde jeg blitt veldig glad! jeg lurer ogs p om dansing er bra trening? jeg nsker fjerne magefett, og jeg danser, men er det en effektiv mte trene vekk fett p?

kunne ogs trenge noen tips til hvordan man kan spise sunnere og unng spise godteri i ukedagene;)

hper du kan svare p dette, Mathilde! da hjelper du meg s utrolig mye!!:)

Caroline

22.04.2015 kl. 12:42
Om man nsker strre og fastere rumpe, br man trene med tunge vekter og frre reps, eller litt lettere vekter og mange reps?

Er det noen velser som er spesielt god for del vre delen av rumpa?

Christina

22.04.2015 kl. 14:50
kan du svare p video?

Hva trener du? styrke, lping, svmming eller hndball osv.

Kan man trene styrke for f strre rompe, men tynnere bein? isfall hvordan?

Jeg trener bde styrke og lping, fordi jeg vil bli mer fit og markert. Hva br jeg spise for bli tynnere, f bedre rumpe, bli fit og tynnere p en gang?

hvordan er kostholdet ditt?

ca Hvor mange kalorier spiser du hver dag?

hvor mye kardio trener du?

Hvor mye styrke trener du? Hvor mange ganger i uken, hvor mange set og reps osv?

Hvordan kan man trene eller spise seg til thigh gap?

Hva synes du om gruppetimene p 3t? Hvilken liker du best?

Hva er den mest effektive treningen for deg?

Margrethe

22.04.2015 kl. 15:21
Hva burde man spise etter og fr trening?

Hvor mye evt.?

Ali

22.04.2015 kl. 16:09
Trener du ofte ute eller mest p treningssenteret?

Eli Kristin

22.04.2015 kl. 16:32
Hvilke velser synes du er de beste for lfte rumpa og gjre den strammere/fastere? Trener mye rumpe, men den blir bare strre og ikke strammere.

22.04.2015 kl. 16:39
Hvordan har du tid og energi til trene hndball og styrketrening?

Line

22.04.2015 kl. 18:44
Noen tips nr man skal trene nr man har mensen? Har det hjulpet for deg nr det gjelder mensen ved trene og ha et sunt kosthold?

Hper du kan svare p dette!

Olivia vervseen Sollien

22.04.2015 kl. 19:35
p hvilken hastighet lper du 4x4?

har du hy forbrenning?

hva liker du best trene?

har du noen tips for arm-trening?

shamalakkalakka

22.04.2015 kl. 22:13
snn ca. hvor mange timer i uka trener du egentlig? snn i gjennomsnitt? Vil du si at du er en av de beste p hndballaget ditt som fr mest spilletid snt? (tipper du er dritgod jeg, da men.. ;) )

23.04.2015 kl. 00:14
Hva er dine tanker om kroppspress?

Er du fornyd med kroppen din?

Hvor mye veier du?

Ali

23.04.2015 kl. 16:20
Trener du helst styrke eller kondis?

lisbeth

23.04.2015 kl. 21:00
kan du skriv engang skriv kostholdsplan din for en uke ? :)) det du har spiste den forrige uka.

24.04.2015 kl. 12:28
hvordan m man trene om man nsker tynnere legger?

hvordan trene mage best? mage/rygg program?

hvordan trene for redusere mest mulig fettprosent?

24.04.2015 kl. 18:26
lurer frt p om du har trent rompa di? isfall hvordan og tok det lang tid?

Mari

24.04.2015 kl. 19:00
Nr du trener cardio, ssen type intervaller kjrer du? Hvilken hastighet p dragene og hvordan varmer du opp? Og hvis du jogger deg en tur, hvor lenge og hvor langt?

Hvor mye tar du i f.eks benkpress, marklft og kneby? Og trener du tung styrke? Isfall, hvor ofte?

Du inspirerer, og er s flink!! St p videre :-)

Elise

24.04.2015 kl. 22:57
- Har du noen gang telt7teller du kalorier?

- Er du fornyd med hvordan kroppen din ser ut? (hvis ikke, hva ville du endret p?)

- Er det mye kroppspress der du bor?

- Hvor hy er du? Veier du?(du m ikke svare)

- kan du lage en video eller ett innlegg om dagsmenyen din?

- hvor ofte skeier du ut med usunne ting, og hva er din "guilty pleasure", eller favoritt snack?

- hvor ofte trener du styrke?(antall ganger i uka), og hvor ofte br man trene styrke for f gode resultater?

- Hvor mange velser br man (har du) inkludere i en treningskt, og hvor mange repitisjoner br man ta?

- hva synes du om "thigh gap"?, og har du det?

Og til slutt (ser mange har spurt om det samme): har du noen gode mage/rumpe velser som strammer opp og er effektive?

utrolig gy med en slik sprsmlsrunde m jeg si! Blir utrolig glad om du svarer p sprsmlene mine selvom det ble en del. Digger deg og bloggen din<3

Mariell

24.04.2015 kl. 23:32
Trening som forbereder deg til styrkevelsene som skal utfres i sesjon del 2. Armhevninger og kroppshevninger!! Har veldig lyst og komme inn i militre men sliter med disse velsene.

Vera

25.04.2015 kl. 17:30
-Hva slags mage og rumpevelser gjr du?

-Har du en plan for hva du spiser, og er det noe man virkelig br unng spise?

-Har du tips til treningsmotivasjon? Personlig sliter jeg veldig med det bare komme i gang.

26.04.2015 kl. 23:14
Hva er treningsprogrammet ditt?

27.04.2015 kl. 07:47
3 favorittvelser for rumpe(!!) og bein?

3 favorittvelser for mage?

28.04.2015 kl. 10:40
hvordan er det du trener?

Elsa

01.05.2015 kl. 14:14
Kan du fortelle hva du spiser i lpet av en helt normal dag? (mltider)

Hvor ofte trener du i lpet av uka, og hvor lenge?

julie

02.05.2015 kl. 22:24
hvordan trener du rumpe? hva slags rumpevelser ser du p som mest effektiv erfaringsmessig? har du noen enkle tips for de som nsker f en fyldigere rumpe og bredere hofter?

Eline

05.05.2015 kl. 20:27
Trener du p treningssenter eller hjemme?

Hvordan finner du motivasjon til trene og hvor ofte trener du?

Jogger du? Trener mest styrke?

Jeg trener periodevis hele tiden, klarer liksom aldri komme inn i en skikkelig god rutine noe som er utrolig irriterende og kjedelig!

Og s kunne jeg nske du skrev enda mer om cliaki, for eksempel oppskrifter eller anbefalinger og testing av glutenfrie produkter osv. Bare nr jeg ser ett bilde av hva du har spist til frokost synes jeg liksom det er kjempe interessant! haha

Veldig glad i bloggen din, og synes det er utrolig gy ikke vre alene om ikke tle gluten her i verden ;))

Kristine

06.05.2015 kl. 09:30
Bruker du proteinpulver?

Skriv en ny kommentar

Mathilde Holck

Hei og velkommen til min blogg! Jeg heter Mathilde Holck, er 21 r og kommer fra Trondheim. P denne bloggen legger jeg ut om livet mitt som hndballspiller i Bysen Elite og student p BI. Legg meg gjerne til som venn og flg bloggen videre! :-) For sponsing, samarbeid eller sprsml kontakt meg p matholck.blogg@gmail.com!

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no